Nosalty Logó

Spenótos fetával töltött kagylótészta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Dávid
Ezen a képen: Spenótos fetával töltött kagylótészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 506 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 3039 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 190 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    22.8 g

Zsír

  • Összesen
    15.9 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1884.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    64 mg
  • Kálcium
    431 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    425 mg
  • Nátrium
    831 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    122.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    477 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    407 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    382 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    83 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4728 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10261 micro
Összesen 506 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    136.8 g

Zsír

  • Összesen
    95.5 g
  • Telített zsírsav
    55 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    356 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11307.1 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    382 mg
  • Kálcium
    2586 mg
  • Vas
    33 mg
  • Magnézium
    741 mg
  • Foszfor
    2548 mg
  • Nátrium
    4985 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    409 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    734.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2864 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    143 mg
  • D vitamin:
    64 micro
  • K vitamin:
    2442 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    6 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2291 micro
  • Kolin:
    236 mg
  • Retinol - A vitamin:
    500 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    28367 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    61569 micro
Összesen 3039 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    704.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    161 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    159 mg
  • Nátrium
    310 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    152 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    143 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1766 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3834 micro
Összesen 190 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát a csomagoláson feltüntetett utasítás szerint megfőzzük. Nem szabad túl puhára, mert később még a sütőbe tesszük, elég ha al dente marad.
  2. A spenótot megmossuk, és a szárát lecsipkedjük.
  3. A megtisztított spenótot serpenyőben kevés olívaolajon megfonnyasztjuk.
  4. A feta sajtot egy nagy tálba tesszük, belereszeljük a fokhagymát, borsozzuk, és megszórjuk egy csipet szerecsendióval.
  5. A fetában elkeverjük a megfonnyasztott spenót leveleket.
  6. A kihűlt kagylótésztákat olívaolajjal kikent, nagy hőálló tálban egymás mellé tesszük, majd megöltjük őket a spenótos feta krémmel.
  7. Reszelt sajttal megszórjuk a kagylótészták tetejét.
  8. 180 fokra előmelegített sütőben rápirítjuk a sajtot a tésztára.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sűtés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 13163
  • Feltöltés dátuma: 2013. június 13.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A spenót nem a gyerekek legnagyobb barátja, de ezzel a trükkel garantáltan meg fogják enni! Ezen felül még az elkészítésbe is bátran bevonhatjuk őket. Kötényeket előkészíteni!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Klassz!!!

Marti48

Nagyon jo /...lehet/ !!!

gomboc-arthur

Elkészítettem a tésztát, és valóban nagyon finom! A három éves lányom is nagyon élvezte a töltögetést, és a sajt-szórást, és minden fenntartás nélkül elfogyasztotta a végeredményt is! :-)) Még anyukámat is meglepte, aki nagy spenót utáló!!!!! Csak annyit tennék hozzá, hogy szerintem bátran készíthetünk másfél adag krémet, mert nekünk majdnem nem lett elég a tésztához, és ha mégis megmaradna, pirítóssal is finom. Gratula a szuper recepthez!

czikk

ezt én is kipróbálom!

agikata

Mi ma kipróbáltuk - a nyáron Olaszországban vásárolt óriáskagyló tésztához kerestem valami receptet - és NAGYON ízlett! Köszönjük! El is mentettem!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

#HÁZICSEMEGE: Kanálka

Egy testvérpár áll a Kanálka mögött, akik az egészséges életmód jegyében varázsolnak az asztalokra különféle krémeket, zöldségszirmokat és chutney-kat, a vásárlók legnagyobb örömére.

Macsuga Viktória

További cikkek

12 RAKOTTAS, ami ebédre vagy vacsorára is tökéletes

Elő a tepsit vagy jénait, és jöjjenek az izgalmas rétegek: mehet bele rengeteg zöldség, amennyit nem szégyellünk, tészta, krumpli, hússzeletek vagy darált verzió is, tejföl, tejszín, joghurt, de akár ezek vegán megfelelői is...és irány a sütő!