levesek különleges levesek

Spenótos csicserileves

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

witch

6adag

Előkészítés

5perc

Főzés

40perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

3g szőlőmagolaj

29 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
3g fokhagyma

3 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
50g csicseriborsó

189 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
42g tortellini

128 kcal
42g spenót

7 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 377 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

20g szőlőmagolaj

177 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
300g csicseriborsó

1134 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
250g tortellini

768 kcal
250g spenót

41 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2266 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

1.4g szőlőmagolaj

12 kcal
12g vöröshagyma

4 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
21.2g csicseriborsó

80 kcal
28.2g konzerv paradicsom

5 kcal
17.6g tortellini

54 kcal
17.6g spenót

3 kcal
0.8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.7 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1495.5 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
154 mg
Vas
4 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
988 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
131.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
152 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
378 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1889 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1830 micro
Lut-zea
3731 micro

Összesen 377 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
106 g

Zsír

Összesen
58.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8972.8 g
Cink
13 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
924 mg
Vas
24 mg
Magnézium
491 mg
Foszfor
1508 mg
Nátrium
5929 mg
Réz
3 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrátok

Összesen
345.7 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
56 mg

VÍZ

Összesen
788.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1036 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
912 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2267 micro
Kolin:
387 mg
Retinol - A vitamin:
93 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11337 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
10980 micro
Lut-zea
22385 micro

Összesen 2266 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
633.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
65 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
418 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
55.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
800 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
775 micro
Lut-zea
1580 micro

Összesen 159 kcal

Kiemelt recept
2016
Heti menü: zöldülj be!

Hozzávalók

2 ek szőlőmagolaj
1 nagy db vöröshagyma
5 gerezd fokhagyma
1 teáskanál római kömény
1 csipet cayenne bors
1 teáskanál fűszerpaprika
30 dkg csicseriborsó
40 dkg konzerv paradicsom
25 dkg tortellini
25 dkg spenót (1 bögre)
2 teáskanál só
0.5 teáskanál bors

Elkészítés

A felhevített olajon dinszteljük meg a kockára vágott vöröshagymát, meg a finomra vágott fokhagymát.
Adjuk hozzá a köményt, cayenne borsot, meg a pirospaprikát.
Állandóan keverve hagyjuk 1 percig illatozni.
Öntsük bele a paradicsomot, csicserit, végül 2,5-3 l vizet. Sózzuk, borsozzuk, forraljuk fel, majd főzzük kis lángon 30 percig.
Adjuk hozzá a tortellinit meg a spenótot, amivel további 2 percig főzzük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 58
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 3112
Feltöltés dátuma: 2013. május 11.

Ajánló

Reszelt parmezán sajttal megszórva.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - levesek
- kategória:
  - különleges levesek

Receptjellemzők

- fogás:
  - leves
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

witch 735 recept

Nem akartam szaladni már megint a boltba főznivalóért, így amit itthon találtam, abból dobtam össze ezt a finom kis levest. Viszont egy szál sárgarépa még elfért volna benne. Na, majd legközelebb!