r
Nosalty Logó

Spenótos bundás kenyér

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Dávid
Spenótos bundás kenyér
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1051 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 2104 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 259 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.1 g

Zsír

  • Összesen
    57 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    324 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2054 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    332 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    425 mg
  • Nátrium
    1081 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    162.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    456 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    193 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    275 micro
  • Kolin:
    262 mg
  • Retinol - A vitamin:
    284 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2067 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4844 micro
Összesen 1051 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    76.2 g

Zsír

  • Összesen
    114 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    648 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4108 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    161 mg
  • Kálcium
    665 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    239 mg
  • Foszfor
    851 mg
  • Nátrium
    2161 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    194.6 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    325.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    912 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    386 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    549 micro
  • Kolin:
    525 mg
  • Retinol - A vitamin:
    568 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4134 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9689 micro
Összesen 2104 kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    80 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    504.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    105 mg
  • Nátrium
    265 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    40 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    112 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    67 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    508 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1190 micro
Összesen 259 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kezdésnek az olajat felhevítjük (ha nem fokhagymás olívaolajat használunk, akkor reszeljünk bele egy kevés friss fokhagymát), és a spenótot megfonnyasztjuk rajta, majd félretesszük lecsöpögni.
  2. A tojásokat sóval-borssal felverjük, és megforgatunk benne két szelet kenyeret.
  3. Kevés vajat meleg grillserpenyőbe dobunk, majd rátesszük a tojásos kenyereket. Az egyik oldalukat néhány percig sütjük, amíg szép piros nem lesz. Ekkor megfordítjuk az egyik szelet kenyeret, a már megsült felére teszünk egy keveset a spenótból és a juhtúróból, majd a másik szelet kenyér szintén sült oldalával lefelé betakarjuk, és pár másodpercig összenyomjuk a szendvicset. 1-2 perc sütés, majd egy fordítás, és utána újabb pár perc sütés, és kész.
  4. Addig folytatjuk a műveletet, amíg a hozzávalók el nem fogynak.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 294
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 14710
  • Feltöltés dátuma: 2016. november 13.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felturbózott bundás kenyér, spenóttal, juhtúróval, vajban sütve.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek