r
Nosalty Logó

Spenótleves gazdagon Gonoszkától

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Spenótleves gazdagon Gonoszkától
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 333 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1331 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 51 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.6 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    217 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1114 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    319 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    341 mg
  • Nátrium
    308 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    498 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    593 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    438 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    217 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    168 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5090 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11232 micro
Összesen 333 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    74.3 g

Zsír

  • Összesen
    65.6 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    869 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4456.1 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    99 mg
  • Kálcium
    1278 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    453 mg
  • Foszfor
    1362 mg
  • Nátrium
    1232 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    116.6 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    1992.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2371 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    179 mg
  • D vitamin:
    179 micro
  • K vitamin:
    1752 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    867 micro
  • Kolin:
    741 mg
  • Retinol - A vitamin:
    674 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20359 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44927 micro
Összesen 1331 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    174.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    48 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    93 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    796 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1756 micro
Összesen 51 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot leszárazzuk, alaposan megmossuk. Egy lábosba feltesszük megfonnyasztani.
  2. Ha összefonnyadt,sózzuk, borsozzuk, megszórjuk szerecsendióval, és a megtisztított fokhagymát hozzáreszeljük. Botmixerrel pépesítjük. A krumplit meghámozzuk, megmossuk, felkockázzuk. A spenóthoz öntünk 1 liter vizet, beletesszük a krumplit. Sózzuk egy kicsit. Megfőzzük a spenótban a krumplit.
  3. Közben a tojásokat is megfőzzük. A keményre főtt tojásokat megpucoljuk,és felkockázzuk.
  4. A főzőtejszínt kikeverjük a liszttel.
  5. Ha a krumpli megfőtt, behabarjuk a levest a tejszínes liszttel. Ha felforrt, még 1-2 percig főzzük, közben a felkockázott tojásokat is beletesszük a levesbe.
  6. A mozzarella sajtot lereszeljük.
  7. A leves forrón tálaljuk mozzarella sajttal megszórva.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 1520
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 26.

Ajánló

Ha valaki inkább krémleves kedvelő, akkor a krumplival együtt le lehet leturmixolni az egész levest, és a tálalásnál megszórni a felkockázott tojással és lereszelt mozzarellával.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenótleves gazdagon Gonoszkától
Gonoszka1 428 recept

Szeretjük a spenótot, és most, hogy nemsokára beköszönt a hideg télies idő, amikor már nem kapni elfogadható áron finom friss spenótot, igyekszem rengeteg különféle és fajta friss spenótos ételt készíteni. Így készült el ez a nagyon finom és gazdag spenótleves is. Spenót-imádóknak kifejezetten ajánlom, de a diétázóknak is remek, mert 100 gramm 79 kalóriát tartalmaz.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek