r
Nosalty Logó

Spenótleves gazdagon Gonoszkától

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Spenótleves gazdagon Gonoszkától
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 333 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1331 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 51 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.6 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    217 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1114 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    319 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    341 mg
  • Nátrium
    308 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    498 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    593 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    438 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    217 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    168 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5090 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11232 micro
Összesen 333 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    74.3 g

Zsír

  • Összesen
    65.6 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    869 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4456.1 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    99 mg
  • Kálcium
    1278 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    453 mg
  • Foszfor
    1362 mg
  • Nátrium
    1232 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    116.6 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    1992.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2371 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    179 mg
  • D vitamin:
    179 micro
  • K vitamin:
    1752 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    867 micro
  • Kolin:
    741 mg
  • Retinol - A vitamin:
    674 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20359 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44927 micro
Összesen 1331 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    174.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    48 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    93 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    796 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1756 micro
Összesen 51 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot leszárazzuk, alaposan megmossuk. Egy lábosba feltesszük megfonnyasztani.
  2. Ha összefonnyadt,sózzuk, borsozzuk, megszórjuk szerecsendióval, és a megtisztított fokhagymát hozzáreszeljük. Botmixerrel pépesítjük. A krumplit meghámozzuk, megmossuk, felkockázzuk. A spenóthoz öntünk 1 liter vizet, beletesszük a krumplit. Sózzuk egy kicsit. Megfőzzük a spenótban a krumplit.
  3. Közben a tojásokat is megfőzzük. A keményre főtt tojásokat megpucoljuk,és felkockázzuk.
  4. A főzőtejszínt kikeverjük a liszttel.
  5. Ha a krumpli megfőtt, behabarjuk a levest a tejszínes liszttel. Ha felforrt, még 1-2 percig főzzük, közben a felkockázott tojásokat is beletesszük a levesbe.
  6. A mozzarella sajtot lereszeljük.
  7. A leves forrón tálaljuk mozzarella sajttal megszórva.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 12
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 1732
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 26.

Ajánló

Ha valaki inkább krémleves kedvelő, akkor a krumplival együtt le lehet leturmixolni az egész levest, és a tálalásnál megszórni a felkockázott tojással és lereszelt mozzarellával.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótleves gazdagon Gonoszkától
Gonoszka1 428 recept

Szeretjük a spenótot, és most, hogy nemsokára beköszönt a hideg télies idő, amikor már nem kapni elfogadható áron finom friss spenótot, igyekszem rengeteg különféle és fajta friss spenótos ételt készíteni. Így készült el ez a nagyon finom és gazdag spenótleves is. Spenót-imádóknak kifejezetten ajánlom, de a diétázóknak is remek, mert 100 gramm 79 kalóriát tartalmaz.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Bárányhúsos receptek húsvétra

Karakteres, nem mindenki által kedvelt ízük és enyhén borsos áruk miatt az utóbbi időben sokat veszítettek népszerűségükből a bárányhúsos ételek. Azonban, ha mégis adnánk nekik egy esélyt, tegyük az alábbi receptekkel.

Nosalty

További cikkek