r
Nosalty Logó

Sonkás-zöldséges tojástekercs

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Sonkás-zöldséges tojástekercs
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 332 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 332 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 86 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    29.6 g

Zsír

  • Összesen
    19.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1182.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    153 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    416 mg
  • Nátrium
    506 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    245.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    359 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    119 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    575 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    559 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    1312 micro
  • Lut-zea
    1664 micro
Összesen 332 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    29.6 g

Zsír

  • Összesen
    19.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1182.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    153 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    416 mg
  • Nátrium
    506 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    245.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    359 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    119 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    575 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    559 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    1312 micro
  • Lut-zea
    1664 micro
Összesen 332 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    188 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    308.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    109 mg
  • Nátrium
    132 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    94 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    150 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    146 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    343 micro
  • Lut-zea
    435 micro
Összesen 86 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Verjük fel a tojásokat. Sózzuk.
  2. Adjuk hozzá a kis négyzetekre vágott sonkát, újhagyma zöld részét, paradicsomot.
  3. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntsük. 220 fokon süssük készre.
  4. Kivéve a sütőből, tekerjük össze.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 4 perc
  • Receptkönyvben: 123
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 16
  • Össznézettség: 8451
  • Feltöltés dátuma: 2016. február 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Itthon vagyunk szabadságon, már mindkettőnknek elege van a nagy “hús -krumpli-sütemény zabálásokból”, és jól jönnek a könnyű kaják. Meg persze változatosság is kell, mert a sima tojásrántotta/omlett választék már unalmas. Így jött ez a tekercs, ami kicsit más, kicsit mégis ugyanaz. Hozzá rengeteg saláta, egy pohár narancslé, és indulhat a nap.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek