Sonkás brokkolis rakott tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Ildiko1976
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 11% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
63g tészta232 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
38g sonka52 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
44g tejföl87 kcal
-
0g só0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
38g ementáli sajt147 kcal
Összesen
561
kcal
- 11% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
250g tészta928 kcal
-
500g brokkoli104 kcal
-
150g sonka207 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
175g tejföl347 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
150g ementáli sajt590 kcal
Összesen
2246
kcal
- 11% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
17.8g tészta66 kcal
-
35.5g brokkoli7 kcal
-
10.7g sonka15 kcal
-
12.8g vöröshagyma5 kcal
-
12.4g tejföl25 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
10.7g ementáli sajt42 kcal
Összesen
160
kcal
- 11% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.1 g
Zsír
-
Összesen 22.9 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1525.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 438 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 430 mg
-
Nátrium 527 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 157.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 186 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 72 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 210 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 159 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 310 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1088 micro
Összesen
561
kcal
- 11% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 116.4 g
Zsír
-
Összesen 91.4 g
-
Telített zsírsav 48 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 243 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6103.6 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 218 mg
-
Kálcium 1750 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 281 mg
-
Foszfor 1719 mg
-
Nátrium 2107 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 233.4 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 629 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 744 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 287 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 316 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 841 micro
-
Kolin: 160 mg
-
Retinol - A vitamin: 636 micro
-
α-karotin 78 micro
-
β-karotin 1238 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 4350 micro
Összesen
2246
kcal
- 11% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 433.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 124 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 150 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 44.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 60 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 309 micro
Összesen
160
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg tészta
-
50 dkg brokkoli
-
15 dkg sonka
-
2 közepes fej vöröshagyma
-
175 g tejföl
-
só ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
15 dkg ementáli sajt
Elkészítés
- A sonkát apró kockákra vágjuk. A zsíros részeket beletesszükegy serpenyőbe, és lassú tűzön kiolvasztjuk. Ha kiolvadt, hozzáadjukaz apróra vágott hagymát, üvegesre pároljuk.
- Majd a brokkolit is hozzátesszük, ha már puha, jöhet a tejföl,és ízlés szerint a só és fokhagyma. Összeforraljuk, majd hozzáadjuk abazsalikomot.
- Közben a tésztát bő, sós vízben megfőzzük.
- A zöldséges "ragut" összekeverjüka tésztával. Egy kikent, zsemlemorzsával megszórt formába tesszük.A tetejét megszórjukreszelt sajttal, 200 fokon pirosra sütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 35x24x5
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 103
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 7833
- Feltöltés dátuma: 2013. február 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Ildiko1976
11 recept
Egyszerű és finom.