szendvics szendvicskülönlegességek

Sárgarépás-krémsajtos gyümölcskenyér szendvics

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

16 szelet kenyér (gluténmentes, ha szükséges)
24 dkg krémsajt
2 kis db sárgarépa (vagy 1 nagy)
5 dkg dió
3 ek méz (vagy agave szirup)

423

Kalória

13.2g

Fehérje

57.9g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

45g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

14g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
30g krémsajt

75 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
6g dió

41 kcal
9g méz

29 kcal

Összesen 423 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

800g kenyér

2192 kcal
240g krémsajt

600 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g dió

327 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 3376 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

64.3g kenyér

176 kcal
19.3g krémsajt

48 kcal
6.4g sárgarépa

2 kcal
4g dió

26 kcal
6g méz

18 kcal

Összesen 270 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
856.3 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
135 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
480 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
45 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
309 micro
β-karotin
739 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 423 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
105.9 g

Zsír

Összesen
124.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6850.7 g
Cink
10 mg
Szelén
234 mg
Kálcium
1077 mg
Vas
31 mg
Magnézium
417 mg
Foszfor
1233 mg
Nátrium
3837 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
463 g
Cukor
112 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
359.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
744 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5913 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
539 micro

Összesen 3376 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
550.3 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
308 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
28.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
199 micro
β-karotin
475 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A sárgarépát meghámozzuk, lereszeljük.
Egy keverőtálba kaparjuk a krémsajtot.
A sárgarépát beleforgatjuk.
A diót éles késsel apró darabokra vágjuk. A sárgarépás krémsajtba keverjük.
A mézet vagy agave nektárt is hozzáadjuk, és egyneműsítjük.
8 szelet kenyéren elosztjuk a tölteléket, és a másik 8 szelettel bevonjuk. Tetszőleges formára és darabokra vágjuk.
Ha nincs szükségünk 8 szendvicsre, akkor az összekevert tölteléket dobozban, hűtőben tároljuk felhasználásig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A lekváros és mézes kenyéren túl is van édes szendvics. Íme: Ha nem találunk gyümölcskenyeret, sima kenyeret is használhatunk, de adjunk pár maroknyi mazsolát a töltelékhez.