Sárgarépás-köményes túrókrém
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Csutak Enikő
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g tehéntúró147 kcal
-
11g joghurt7 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
169
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
400g tehéntúró588 kcal
-
45g joghurt27 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
673
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
66.1g tehéntúró97 kcal
-
7.4g joghurt5 kcal
-
26.4g sárgarépa10 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
112
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.7 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 858.5 g
-
Cink 260 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 200 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 48 mg
-
Réz 10 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 112.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 300 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 25 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 120 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 2950 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 91 micro
Összesen
169
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 66.9 g
Zsír
-
Összesen 29.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3433.9 g
-
Cink 1041 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 421 mg
-
Vas 800 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 861 mg
-
Nátrium 191 mg
-
Réz 40 mg
-
Mangán 32 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.7 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 449.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1201 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 100 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 480 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 11800 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 365 micro
Összesen
673
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 567.6 g
-
Cink 172 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 132 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 142 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 7 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 199 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 17 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 79 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 818 micro
-
β-karotin 1950 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
112
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg tehéntúró
-
3 ek joghurt
-
2 db sárgarépa
-
só ízlés szerint
-
2 kávéskanál őrölt fűszerkömény
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
- A túrót egy villa segítségével áttörjük, és joghurttal felhígítjuk tetszés szerinti sűrűségűre.
- Hozzáadjuk a finomra reszelt sárgarépát, sózzuk, majd a szerecsendióval és az őrölt köménymaggal ízesítjük.
- Alaposan összekeverjük.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 384
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 18
- Össznézettség: 22362
- Feltöltés dátuma: 2012. február 07.
Ajánló
Nagyon jól illik a szendvicsekhez dekoráció és ízvilág szempontjából is egy kis pirított napraforgómag, és természetesen sok-sok friss, finom zöldség.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Csutak Enikő
82 recept
Kedves párom a sárgarépa megszállottja, így hát ezzel a szendvicskrémmel kedveskedtem neki.