húsételek sajtos hús

Sajtos-tejszínes csirkefalatok

Orsika17

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
100 g tömlős krémsajt (1 tömlő)
400 g csirkemellfilé
200 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint

512

Kalória

52.6g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

27.3g

Zsír

264.9g

Víz

181g

Koleszterin

696.2mg

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

4g napraforgó olaj

35 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 512 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 1026 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

1g napraforgó olaj

9 kcal
11.3g vöröshagyma

4 kcal
12.5g tömlős krémsajt

23 kcal
50.1g csirkemellfilé

60 kcal
25.1g főzőtejszín

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.6 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
181 mg

Ásványi anyagok

Összesen
933.9 g
Cink
2 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
126 mg
Vas
1 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
533 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
264.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 512 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
105.2 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
362 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1867.8 g
Cink
4 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
253 mg
Vas
2 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
1066 mg
Nátrium
305 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
529.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
371 mg
Retinol - A vitamin:
226 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 1026 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.1 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
66.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott hagymát üvegesre pirítjuk kevés olajon. Tetszés szerint feldaraboljuk a húst kockára/csíkokra, az üvegesre pirult hagymához adjuk.
Amikor kissé megpirult a hús, hozzáadjuk a sajtot és a tejszínt. Ezután sóval, borssal, fokhagymaporral és tetszőleges fűszerekkel ízesítjük. 5-10 percig főzzük, míg a szósz megfelelően besűrűsödik.
Rizzsel vagy tésztával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Egyszerű és finom recept vacsorára vagy egy gyors ebédre. Tetszőlegesen különféle zöldséggel is kiegészíthető, a képen látható ételbe én gombát is szeleteltem, mivel ez opcionális, a receptbe nincs beleírva.