r
Nosalty Logó

Sajtos brokkoli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Glaser
Sajtos brokkoli
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 326 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1300 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 107 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15 g

Zsír

  • Összesen
    25.3 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    71 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    933.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    353 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    260 mg
  • Nátrium
    269 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    160.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    226 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    103 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    118 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    188 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    440 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1605 micro
Összesen 326 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.1 g

Zsír

  • Összesen
    101.4 g
  • Telített zsírsav
    47 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    285 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3732.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    1412 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    153 mg
  • Foszfor
    1039 mg
  • Nátrium
    1076 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.7 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    641.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    904 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    411 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    472 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    322 micro
  • Kolin:
    149 mg
  • Retinol - A vitamin:
    753 micro
  • α-karotin
    114 micro
  • β-karotin
    1761 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6419 micro
Összesen 1300 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    306.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    74 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    145 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    527 micro
Összesen 107 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A brokkolit megtisztítjuk, rózsáira szedjük, enyhén sós vízben félpuhára főzzük, leszűrjük és egy vajjal vékonyan kikent tűzálló tálba rakjuk.
  2. A tejszínt felfőzzük a zúzott fokhagymával, a tűzről levesszük. Belekeverjük a krémsajtot, 100 g reszelt sajtot. Sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük. Majd ráöntjük a brokkolira. Tetejére szórjuk a megmaradt sajtot.
  3. 200 fokra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 6 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 14
  • 7 napos nézettség: 76
  • Össznézettség: 117687
  • Feltöltés dátuma: 2009. október 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Önálló ételként vagy köretként tálalhatjuk.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Ez igen! De én javítottam rajta, 60 dkg marhacombot megpirítottam hagymával, és f?szerekkel(szerecsen dió; bors;só;) majd a tetejére a sajt alá egyengettem. Csodálatos egy tál étel.

Törölt felhasználó

Huh, megcsináltam szombaton és mindenki el volt ájulva t?le,mennyire lágy és könny?!!! Bár én a szerecsendiót kihagytam bel?le,m sehol sem kaptam,de így is nagyon manna lett!! Sült csirkecombbal nagyot robbant!:) Köszi a jó receptet!puszi

Törölt felhasználó

Ezt ma ki fogom próbálni :) Nemrég sima fokhagymás teavajon párolt brokkolit csináltam, az is isteni, de sajttal mégtutibb lesz :P

Bogi

Ezt imádjuk! Isteni finom.

Ilcsenzia

Ma megcsináltam ebédre (sült tarja volt mellé), nagyon finom volt! Köszi a receptet!

Törölt felhasználó

ez szupi köszi az ötletet!

nemgabi

Én egytálételnek készítettem el vacsorára, annyi különbséggel, hogy a tetejét megszórtam baconszalonna-kockákkal. Így még a férjem is megette, s?t kifejezetten ízlett neki! Köszi a receptet! Gabi

Törölt felhasználó

Hétvégén mi is megcsináltuk. Ugyan nem volt annyi brokkolink, mint a receptben szerepel, de így is nagyon finom lett.

Törölt felhasználó

Ma elkészítettem a brokkolit a leírtak alapján. Rajongok a köretekért, ezért rizzsel tálaltam, de magában is nagyon finom. Köszönöm a receptet! :)

Törölt felhasználó

Isteni finom! :-)

Naschkatze

Ha önállóan fogyasztjuk, köret nélkül, akkor szerintem elbír egy kicsivel több fokhagymát is, mert nekem így picit íztelen lett. Viszont kih?lve/másnaposan még finomabb. :)

Törölt felhasználó

Én is megcsináltam. Nagyon finom lett. Én a brokkoli közé kis kockázott sonkát szórtam. Sajnos a családom nem szereti a brokkolit, így ?k egy kicsit nyögvenyel?sen ették... De férj megette és a gyerekek is a felét. Kár, pedig többször is csinálnék ilyet...

zsgog

Üdv! Tényleg felvesz 3 nagy gerezd fokhagymát is. A brokkolit kb. fele-fele arányban (szintén el?f?zött) krumplival kevertem. Nagyon finom lett, köszi a receptet! :)

zsuzska82

Úgy, ahogy van fantasztikus!!! A férjem is megeszi így a brokkolit, s???t, kéri, hogy csináljam ezt a receptet, mert annyira ízlik neki. Pedig eddig ódzkodott t?le. :) Én is sült csirkecombit csináltam mellé, tényleg csillagos ötös!!! Nagyon köszönöm! Zsuzska

adiskar

Szuper recept! Nemcsak a lányommal ettük lelkesen, hanem a zöldségekért egyébként nem rajongó férfi családtagoknak is ízlett. És ez igazán nagy szó!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek