Rumos gyümölcssaláta gesztenyemézzel

Name: Rumos gyümölcssaláta gesztenyemézzel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Alma; 5 db Banán; 340 g Ananászkonzerv; 10 db Kivi; 2 db Narancs; 3 ek Méz gesztenyeméz; 4 ek Citromlé; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 ek Rum

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 nagy db alma
5 db banán
340 g ananászkonzerv
10 db kivi
2 db narancs
3 ek méz (gesztenyeméz)
4 ek citromlé
1 csomag vaníliás cukor
2 ek rum

302

Kalória

3.5g

Fehérje

75.8g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

340.4g

Víz

Koleszterin

10g

Élelmi rost

55g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

83g alma

39 kcal
125g banán

71 kcal
57g ananászkonzerv

34 kcal
167g kivi

77 kcal
87g narancs

30 kcal
13g méz

38 kcal
5g citromlé

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
3g rum

6 kcal

Összesen 302 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

500g alma

234 kcal
750g banán

427 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
1000g kivi

464 kcal
520g narancs

178 kcal
75g méz

228 kcal
32g citromlé

7 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
16g rum

37 kcal

Összesen 1818 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

15.4g alma

7 kcal
23.1g banán

13 kcal
10.5g ananászkonzerv

6 kcal
30.8g kivi

14 kcal
16g narancs

6 kcal
2.3g méz

7 kcal
1g citromlé

0 kcal
0.3g vaníliás cukor

1 kcal
0.5g rum

1 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
242.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
75.8 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
340.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
169 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
169 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
276 micro

Összesen 302 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.7 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1455 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
522 mg
Vas
6 mg
Magnézium
374 mg
Foszfor
497 mg
Nátrium
39 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
454.7 g
Cukor
330 mg
Élelmi rost
60 mg

Víz

Összesen
2042.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
1014 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
321 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
438 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
162 micro
β-karotin
1013 micro
β-crypt
491 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1658 micro

Összesen 1818 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
44.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
63 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk és feldaraboljuk a gyümölcsöket, a konzerv ananász levét pedig leöntjük, mert azt nem használjuk fel.
Egy kisebb pohárban vagy edényben a mézet, a rumot, a citromlevet és a cukrot kikeverjük, majd rácsurgatjuk a feldarabolt gyümölcsökre.
Összekeverjük, hogy jól eloszlassuk a levet és a gyümölcsöket, majd 20 percet állni hagyjuk. 5 percenként megforgatjuk, hogy jól átvegye az ízt.