saláta gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta apám konyhájából

4adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db kivi
4 db narancs
4 db alma
10 db füge
4 db banán
34 dkg barackbefőtt
4 db körte (befőtt)

721

Kalória

8.6g

Fehérje

185g

Szénhidrátok

Zsír

979.3g

Víz

Koleszterin

31.4g

Rost

133.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

300g kivi

139 kcal
260g narancs

89 kcal
200g alma

94 kcal
225g füge

165 kcal
150g banán

85 kcal
85g barackbefőtt

46 kcal
200g körte

103 kcal

Összesen 721 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

1200g kivi

556 kcal
1040g narancs

357 kcal
800g alma

374 kcal
900g füge

659 kcal
600g banán

342 kcal
340g barackbefőtt

184 kcal
800g körte

410 kcal

Összesen 2882 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

21.1g kivi

10 kcal
18.3g narancs

6 kcal
14.1g alma

7 kcal
15.8g füge

12 kcal
10.6g banán

6 kcal
6g barackbefőtt

3 kcal
14.1g körte

7 kcal

Összesen 51 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
647.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
266 mg
Vas
3 mg
Magnézium
147 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
18 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
185 g
Cukor
134 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
979.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
343 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
116 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
167 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
691 micro
β-crypt
306 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
747 micro

Összesen 721 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.4 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2589.3 g
Cink
5 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
1063 mg
Vas
11 mg
Magnézium
590 mg
Foszfor
829 mg
Nátrium
72 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
740.1 g
Cukor
535 mg
Élelmi rost
125 mg

Víz

Összesen
3917.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
284 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
1373 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
465 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
668 micro
Kolin:
290 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
190 micro
β-karotin
2764 micro
β-crypt
1222 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2990 micro

Összesen 2882 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
45.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

Mindent szépen sorban összevágunk aproóa. Aztán beletesszük egy tálba az egészet.
Utána hozzáöntjük a barackbefőtt levét.
Végül betesszük a hűtőbe legalább 4 órára.
így összeérnek az ízek, és nagyon finom lesz.
Gusztusosan tálaljuk, tehetünk még rá tejszínhabot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc

Apám minden karácsonykor csinál gyümölcssalit, és én nagyon szeretem, ezért én is elkezdtem csinálni, mert egy évben egyszer az kevés, de így már többre van lehetőség.