Remek csokis muffin

Name: Remek csokis muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 bögre Finomliszt; 1 bögre Cukor; 200 g Étcsokoládé; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 db Tojás; 160 g Joghurt; 1 dl Tej kb. fél bögre; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 0 dl Napraforgó olaj kb. negyed bögre

Ella

8adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre finomliszt
1 bögre cukor
200 g étcsokoládé
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál szódabikarbóna
1 db tojás
160 g joghurt
1 dl tej (kb. fél bögre)
1 teáskanál vaníliaaroma
0.5 dl napraforgó olaj (kb. negyed bögre)

469

Kalória

7.7g

Fehérje

76.3g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

27g

Víz

27.1g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

42.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
60% Szénhidrát
12% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
29g cukor

111 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7g tojás

9 kcal
20g joghurt

12 kcal
13g tej

7 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 469 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
12% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
230g cukor

890 kcal
200g étcsokoládé

1092 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
55g tojás

69 kcal
160g joghurt

98 kcal
100g tej

56 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 3741 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
12% Zsír

26.7g finomliszt

97 kcal
20.5g cukor

79 kcal
17.8g étcsokoládé

97 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4.9g tojás

6 kcal
14.3g joghurt

9 kcal
8.9g tej

5 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
3.8g napraforgó olaj

33 kcal

Összesen 332 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
60% Szénhidrát
12% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
337.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
67 mg
Vas
3 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
76.3 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
27 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 469 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
12% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.3 g

Zsír

Összesen
123.9 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
217 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2700.1 g
Cink
10 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
532 mg
Vas
25 mg
Magnézium
533 mg
Foszfor
1204 mg
Nátrium
255 mg
Réz
4 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
610.4 g
Cukor
338 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
216.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
201 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
371 micro

Összesen 3741 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
12% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
54.4 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
19.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat a cukor kivételével összekeverjük egy tálban. A csokidarabokból hagyjunk néhányat a tetejére is.
A tojást a cukorral habosra verjük, majd mehet bele a joghurt, a tej, az olaj és a vanília aroma.
Végül a tojásos masszához adjuk a lisztes keveréket.
Muffinpapírba adagoljuk, a tetejére helyezünk pár csokidarabot, és előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.