Nosalty Logó

Reform sajtos-sonkás muffin

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Bejja
Reform sajtos-sonkás muffin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 19% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 319 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1273 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 216 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    21.6 g

Zsír

  • Összesen
    18.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    265 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1053.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    255 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    322 mg
  • Nátrium
    400 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    199 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    56 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    188 mg
  • Retinol - A vitamin:
    199 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    338 micro
Összesen 319 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    86.3 g

Zsír

  • Összesen
    75.5 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    1060 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4214.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    1022 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    168 mg
  • Foszfor
    1286 mg
  • Nátrium
    1599 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    249.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    797 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    226 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    161 micro
  • Kolin:
    753 mg
  • Retinol - A vitamin:
    794 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    38 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1352 micro
Összesen 1273 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    14.6 g

Zsír

  • Összesen
    12.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    714.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    173 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    218 mg
  • Nátrium
    271 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.8 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    38 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    128 mg
  • Retinol - A vitamin:
    135 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    229 micro
Összesen 216 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
  2. A tojások fehérjét felverjük kemény habbá.
  3. A sárgáját összekeverjük az apróra darabolt sajttal, sonkával és az 1 ek olívaolajjal.
  4. A felvert fehérjét óvatosan összekavarjuk a sárgájával.
  5. A zablisztet elkeverjük a szódabikarbónával, és óvatosan beleszitáljuk a tojásba.
  6. Nem kell bele só, mert elég sós a sajt és a sonka (csak egészségesen!) :-).
  7. Belekanalazzuk a muffinsütőbe, és betesszük a 180 fokra előmelegített sütőbe, és 20 percig sütjük. Nem légkeveréssel, mert kiszárad! Ebből 14 db muffin lett.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 9284
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 21.

Ajánló

Savanykás piros almával... isteni!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Próbáljuk a búzaliszt fogyasztását visszafogni több-kevesebb sikerrel. Főleg az Ikreknek nehéz jót sütni, de ez még nekik is "bejött".:-)) Az oviba azt visznek 1-1 almával, amit persze ki kell magozzak... Mert úgy néznek a magra, mint valami földönkívüli ételre! Készítettem már almásan is úgy, hogy belesütöttem az almát a sonkával. Az is fincsi!!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Szerinted teljes ki?rlés? lisztb?l is ugyanígy készítend?? A zabpehelylisztet még nem ismerem...

Bejja

Kedves Katamolly2! Nyugodtan megcsinálhatod teljes ki?rlés? lisztb?l is. Már csináltam úgy is, de nekünk zabpehelyliszttel finomabb volt, jobban ízlett. És ugye a GI sem mindegy. Ha meg egész szemes zabpehellyel készítem, akkor kb. 1 dl tejben kicsit el?áztatom a pelyhet, hogy ne legyen száraz.

zafirov

Bocsi, hogy beleszólok, de nyugodtan készítheted bel?le. Ezt a tapasztalat mondatja velem, mert nálam már kb 2 éve csak az van itthon és mindent azzal készítek. Legyen az édes süti, torta, vagy bár milyen sós süti, pogi és minden. Még a nokedlit is és a pizzát. Semmit nem ront rajtunk:-)és észre sem lehet venni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek