bonbonok kókuszgolyó

Reform kókuszgolyó

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g dió (darált)
50 g keksz (cukormentes, darált)
100 g kókuszreszelék
100 g teavaj
1 ek stevia (vagy xilit)
0.5 db vanília
2 ek karob por
1 dl rizstej (amennyit felvesz)

1158

Kalória

14.1g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

107.4g

Zsír

56.5g

Víz

107.5g

Koleszterin

14.8g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
47% Zsír

50g dió

327 kcal
25g keksz

105 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g teavaj

359 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal
6g karob por

13 kcal
50g rizstej

24 kcal

Összesen 1158 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
47% Zsír

100g dió

654 kcal
50g keksz

210 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g teavaj

717 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal
12g karob por

27 kcal
100g rizstej

47 kcal

Összesen 2315 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
47% Zsír

21.6g dió

142 kcal
10.8g keksz

45 kcal
21.6g kókuszreszelék

143 kcal
21.6g teavaj

155 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal
2.6g karob por

6 kcal
21.6g rizstej

10 kcal

Összesen 501 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
47% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
107.4 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
754.2 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
154 mg
Vas
3 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
321 mg
Nátrium
122 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
48.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
374 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
367 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1158 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
47% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
214.9 g
Telített zsírsav
115 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1508.4 g
Cink
5 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
308 mg
Vas
7 mg
Magnézium
267 mg
Foszfor
641 mg
Nátrium
243 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
97.3 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
112.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
748 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
734 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 2315 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
47% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
46.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
67 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
53 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
24.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
159 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 501 kcal

Elkészítés

Az összes alapanyagot, a kókuszreszelék felét, a tej kivételével beletesszük egy nagyobb tálba, és összekeverjük.
Állagtól függően annyi tejet (joghurtot) adunk hozzá, hogy jól gyúrható massza legyen.
Golyókat formálunk belőle, és a maradék kókuszreszelékbe forgatjuk.
Fogyaszthatjuk azonnal is, de jót tesz neki, ha hűtőben áll egy éjszakát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Szerettem volna csinálni valami egészséges (candidások által is fogyasztható) kókuszos valamit, sütés nélkül. A karobpor egy különleges ízt ad neki, érdemes kipróbálni. Ebből a mennyiségből olyan 40 db kisebb golyócska lesz. Nálunk csak pár golyócska érte meg a másnapot. :o)