egytálételek rántott sajt

Rántott sajt Mokitól

1adag

Idő

19p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

panír

7 dkg finomliszt
1 teáskanál füstölt pirospaprika
2 csipet só
2 csipet bors
2 db tojás
3 teáskanál bazsalikom
0.5 kk fokhagymapor
2 késhegynyi majoranna
7 dkg zsemlemorzsa
20 dkg trappista sajt
2 dl napraforgó olaj
1 ek sertészsír

sütés

1784

Kalória

76.3g

Fehérje

105.6g

Szénhidrát

116.3g

Zsír

177.5g

Víz

609.7g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
22% Szénhidrát
24% Zsír

panír

70g finomliszt

255 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
110g tojás

138 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
70g zsemlemorzsa

277 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal
15g sertészsír

34 kcal

sütés

Összesen 1784 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
24% Zsír

panír

70g finomliszt

255 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
110g tojás

138 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
70g zsemlemorzsa

277 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal
15g sertészsír

34 kcal

sütés

Összesen 1784 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
24% Zsír

panír

11g finomliszt

40 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17.3g tojás

22 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
11g zsemlemorzsa

44 kcal
31.5g trappista sajt

111 kcal
26.8g napraforgó olaj

59 kcal
2.4g sertészsír

5 kcal

sütés

Összesen 281 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
22% Szénhidrát
24% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
76.3 g

Zsír

Összesen
116.3 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
610 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4536.3 g
Cink
8 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
1493 mg
Vas
7 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
1103 mg
Nátrium
1719 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
105.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
177.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
785 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
125 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
335 mg
Retinol - A vitamin:
781 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
500 micro

Összesen 1784 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
24% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
76.3 g

Zsír

Összesen
116.3 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
610 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4536.3 g
Cink
8 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
1493 mg
Vas
7 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
1103 mg
Nátrium
1719 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
105.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
177.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
785 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
125 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
335 mg
Retinol - A vitamin:
781 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
500 micro

Összesen 1784 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
24% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
714.4 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
235 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
271 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
123 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

panír

Lisztbe belekeverjük a pirospaprikát és fokhagymaport.
Tojást kikeverjük sóval és borssal.
Zsemlemorzsa felébe belekeverjük a majorannát.
Zsemlemorzsa másik felébe a bazsalikomot.
A sajtot (képen is látszik) hasábokra vágjuk.
Lisztbe, tojásba, bazsalikomos zsemlemorzsába, majd megint tojásba, azután a majorannás zsemlemorzsába forgatjuk.