r
Nosalty Logó
halételek rántott hal

Rántott ponty kukoricapelyhes bundában

Nosalty
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

826
Kalória
26.7g
Fehérje
76.3g
Szénhidrát
44g
Zsír
145.5g
Víz
69.3g
Koleszterin
2.7g
Élelmi rost
3.8g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 826 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 3297 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 172 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.7 g

Zsír

  • Összesen
    44 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    69 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    951.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    515 mg
  • Nátrium
    285 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    76.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    145.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    411 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    1152 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    323 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    394 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    171 micro
  • β-crypt
    44 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 826 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    106.7 g

Zsír

  • Összesen
    175.8 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    79 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    61 g
  • Koleszterin
    277 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3806.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    126 mg
  • Kálcium
    236 mg
  • Vas
    39 mg
  • Magnézium
    198 mg
  • Foszfor
    2058 mg
  • Nátrium
    1138 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    305.4 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

Víz

  • Összesen
    582 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1645 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    15 micro
  • E vitamin:
    64 mg
  • C vitamin:
    126 mg
  • D vitamin:
    4607 micro
  • K vitamin:
    157 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1292 micro
  • Kolin:
    321 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1577 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    686 micro
  • β-crypt
    178 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    538 micro
Összesen 3297 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    198.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    108 mg
  • Nátrium
    59 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    16 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    30.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    86 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    241 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    67 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    36 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    28 micro
Összesen 172 kcal

Elkészítés

  1. A lisztet egy tálba szitáljuk. Hozzáadunk egy bögre kukoricapelyhet, a sót, borsot, a reszelt hagymát, a petrezselymet, majd felöntjük sörrel.
  2. Jól összekeverjük.
  3. A maradék 3 bögre kukoricapelyhet kicsit összetörjük a kezünkkel, és egy tányérra tesszük.
  4. A pontypatkókat először a sörös tésztába mártjuk, majd a kukoricapehelybe forgatjuk, és oldalanként 3-4 perc alatt forró olajban kisütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 20 p

A klasszikus karácsonyi rántott pontyot is fel lehet turbózni kicsit, például ilyen egyszerűen!

Hasonló receptek

Összes rántott hal
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Ropogós rántott tőkehalfilé rizibizivel és tartármártással tálalva kékszélű, retro fémtányéron
rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

lidl-logó
Grillezz!

Telitalálat akciók a Lidlben: spórolj a vízzel ezekkel a praktikus...

Úgy tűnik, mindenki szívén viseli az idei nyári forróság és aszály miatt fellépő vízellátási problémákat, nagyon helyesen. A vízzel való spórolásra ösztönöznek a Lidl termékei is, a közkedvelt Parkside márkától: akkus esővízszivattyú-készletet és házi vízművet kínálnak, akciós áron, július 2-től.

Még több cikk

Top Receptek

zakuszka-krem-erdely
zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept