szendvics melegszendvics

Rakott melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Spiki

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

50g kenyér

137 kcal
10g vaj

72 kcal
25g kolbász

113 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
25g sajt

88 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 533 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

100g kenyér

274 kcal
20g vaj

143 kcal
50g kolbász

226 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g sajt

176 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 1064 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

25.6g kenyér

70 kcal
5.1g vaj

37 kcal
12.8g kolbász

58 kcal
12.8g vöröshagyma

5 kcal
12.8g sajt

45 kcal
28.2g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2.6g kókuszolaj

23 kcal

Összesen 273 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
232 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1458.1 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
260 mg
Vas
3 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
259 mg
Nátrium
866 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
87.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
223 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
266 micro

Összesen 533 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.4 g

Zsír

Összesen
74 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
465 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2916.1 g
Cink
4 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
520 mg
Vas
6 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
519 mg
Nátrium
1731 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
175.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
449 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
317 mg
Retinol - A vitamin:
446 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
533 micro

Összesen 1064 kcal

13% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
119 mg

Ásványi anyagok

Összesen
747.7 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
133 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
444 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
114 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 273 kcal

Hozzávalók

2 szelet kenyér
20 g vaj
50 g kolbász
1 kis db vöröshagyma
50 g sajt
2 db tojás
só ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 ek kókuszolaj

Elkészítés

Ennél a receptnél a kenyérszeleteket megkentem vajjal, majd ráraktam a kolbászt, a felszeletelt hagymát és a szeletelt vagy lereszelt sajtot. Azonban bármilyen melegszendvicset össze lehet pakolni, de szerintem a fentebb leírtak a legfinomabbak hozzá.
Berakjuk a sütőbe, és alsó-felső sütést vagy grillezést választva ráolvasztjuk a sajtot. Véleményem szerint a legjobb egy “retró” minigrillben készíteni a melegszendvicset.
Közben egy kis kókuszolajon 2 tojásból tükörtojást készítünk.
A szendvicsek elkészülte után egy tányéron egymás mellé rakjuk őket, majd a rájuk helyezzük a tükörtojást.
A tetejét megszórjuk sóval és fűszerpaprikával.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4759
Feltöltés dátuma: 2019. április 13.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - melegszendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- mikor:
  - vacsora
- alkalom:
  - valentin-nap
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Spiki 3 recept

Párom mesélt arról, hogy Ő milyen szendvicset készített anno sütőben. Ez alapján jött az ötlet, hogy én is készítek egyet saját elgondolás alapján. Azóta ez az egyik kedvenc reggelim.