Rakott cukkini
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
130g cukkini21 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
167g paradicsom30 kcal
-
33g sonka46 kcal
-
33g rizs119 kcal
-
47 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
33g sajt117 kcal
Összesen
572
Kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
390g cukkini63 kcal
-
180g főtt tojás279 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
100g rizs358 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
150g tejföl297 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g sajt352 kcal
Összesen
1718
Kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
25.4g cukkini4 kcal
-
11.7g főtt tojás18 kcal
-
32.6g paradicsom6 kcal
-
6.5g sonka9 kcal
-
6.5g rizs23 kcal
-
9 kcal
-
9.8g tejföl19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6.5g sajt23 kcal
Összesen
111
Kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 28.2 g
Zsír
-
Összesen 33 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 294 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1472.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 335 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 380 mg
-
Nátrium 653 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 375.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 339 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 59 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 167 micro
-
Kolin: 214 mg
-
Retinol - A vitamin: 254 micro
-
α-karotin 168 micro
-
β-karotin 925 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 4288 micro
-
Lut-zea 3043 micro
Összesen
572
Kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 84.5 g
Zsír
-
Összesen 99 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 883 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4416.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 1004 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 202 mg
-
Foszfor 1139 mg
-
Nátrium 1959 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.7 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 1126.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1016 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 136 mg
-
D vitamin: 178 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 501 micro
-
Kolin: 642 mg
-
Retinol - A vitamin: 761 micro
-
α-karotin 505 micro
-
β-karotin 2776 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 9130 micro
Összesen
1718
Kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 287.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 128 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 181 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 838 micro
-
Lut-zea 594 micro
Összesen
111
Kcal
Hozzávalók
-
1 nagy db cukkini
-
3 db főtt tojás
-
50 dkg paradicsom
-
2 ek napraforgó olaj
-
150 g tejföl
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 dkg sajt
Elkészítés
- A cukkinit meghámozzuk, vékony karikákra vágjuk.
- A paradicsomot is felkarikázzuk a tojásokkal együtt. Ha találunk egy kis párizsit/ sonkát a hűtőben, felkockázzuk.
- Egy tepsit kikenünk olajjal, beletesszük a cukkini felét, rátesszük a paradicsomkarikák felét, meghintjük sóval, borssal. Ezután a három főtt tojást is szépen elterítjük rajta, rádobáljuk a párizsit, és egyenletesen beterítjük a főtt rizzsel. Erre kerül a pohár tejföl.
- A tejfölre ismét cukkinikarikák kerülnek, és végül a maradék paradicsom. Sózzuk, borsozzuk, és meghintjük reszelt sajttal.
- 45 percig sütjük előmelegített sütőben.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x30
- Sütés ideje: 45 perc
- Receptkönyvben: 816
- Tegnapi nézettség: 10
- 7 napos nézettség: 103
- Össznézettség: 116598
- Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- szezon:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

NS
17524 recept
A hozzávalókat mind a hűtőben találtam, hamar fel kellett használnom őket, mert semmit nem szeretek kidobni. A rizs még az előző napi rántott hús mellől maradt, a cukkinit imádom, így az volt mindennek az alapja. Egyszerű és nagyon könnyű étel. A hozzávalók pedig könnyen helyettesíthetők.
Hozzászólások (23)
De jo, hogy feltoltotted ezt a receptet! Nekem is maradt egy kis rizs sult hal mellol, amugy a fagyasztoba menne, de igy lesz belole finom ebed holnap.
Örülök, hogy ötletet adtam! :-) Zsuzsa
Köszi a receptet. Nagyon fincsi volt.
wow, ez nagyon jó. Nekem is van fenn egy hasonló kajcsim: Cukkinis-paradicsomos rizs. Hiaba,jol mennek ok egymashoz.:))Azt hiszem, hetfon ezt probalom ki!Koszi:Szofika
Szofika, nosza rajta! én meg kipróbálom a tiedet! :-) Zsuzsa
Zsuzsa!!Most nyomtam be belole egy fel tepsivel. Ez valami mennyei!!!Picit valtoztattam: nem volt itthon se sonkam,se parizsim, igy vega kaja lett belole. Es a pohar tejfolhoz 2 gerezd zuzott fokhagymat is kevertem, nagyon-nagyon finom!!Minden nap tudnam ezt enni!:) Koszi:Szofika
Kedves Szofika, egészségedre! :-) Nagyon jól hangzik a Te variációd is, pont most láttam a piacon nagyon szép cukkinit és nem is volt drága, úgyhogy kipróbálom a Te receptetdet! Köszi és szép napot, zsuzsa
ez finom volt :) párizsi helyett mondjuk szalonnán megkapott csirkemellet raktam hozzá ;) köszi a receptet :)
ez finom volt :) párizsi helyett mondjuk szalonnán megkapott csirkemellet raktam hozzá ;) köszi a receptet :)
Örülök, Cicu88, biztosan fincsi volt acsirkével is,meg is éheztem a gondolatra! :-) Egészségedre! Üdv,Zsuzsa
Ma megcsináltam. Az íze nagyon finom volt, csak az állagával nem voltam elégedett, nekem elég leveses lett. Mit ronthattam el? Akinek van valami ötlete, legyen szíves írja meg. El?re is köszönöm!
Kedves Vnasz, a só elég sok levet kihoz a cukkiniból. Lehet, hogy én kevésbé sóztam meg, mint Te, bár az kétségtelen hogy én eléggé sótlanul f?zök. Én erre tippelnék. Örülök, hogy elkészítetted. Szép napot, Zsuzsa
Nekem is ugyanez volt a problémám. A tepsi alján 1 cm vastagon állt a lé. Nem mondom, hogy nem ízlett, mert végülis jóllaktunk, de szerintem nem passzolt bele a rizs.
Ma ismételten elkészítettem. és sokkal jobban sikerült. A tepsit kivajaztam, és megszórtam egy kis zsemlemorzsával, és kicsivel több rizst tettem rá, mint el?ször. Most már az állaga is tökéletes volt, és az íze is. A lányomnak is nagyon ízlett. Örülök, hogy rátaláltam erre a receptre. Köszönöm!
Kedves Vnasz, nagyon örülök,ügyesen megoldottad! egészségetekre! Szép estét Zsuzsa
Nagy köszönet a receptért! Igaz én citromos-rozmaringos olivaolajban pácolt csirkemellet sütöttem hozzá párizsi helyett, de isteni finom lett, még párom is megette, aki amúgy nem szereti a cukkinit. Nem beszélve másfél éves kisfiamról, aki szintén jól belakott! Felkerült a rendszeresen elkészítend?k közé!:-)
Kedves Tündér, nagyon örülök a sikernek! :) És köszönöm, hogy kipróbáltad a receptet. Szép délutánt-estét neked! Üdvözlettel, Zsuzsa vagy Nyulas
A hozzávalókból kiindulva nem gondoltam, hogy egy ennyire finom dolog fog kisülni bel?le! De minden hozzávaló megvolt itthon, a cukkini csak úgy árad a kertb?l, gondoltam, most ez lesz, kipróbáljuk ezt a cukkinis receptet is, és hogy ezt milyen jól tettem... :) mennyei volt! Köszönet a receptért!
Kedves Krisztina, köszönöm, hogy elkészítetted és nagyon örülök, hogy ízlett. Bizony most nem gy?zök én is cukkinit enni, de ez fantasztikus, és sokféleképp elkészíthet?. Szép napot kívánok és szép nyarat! :) Üdv, Zsuzsa
Nem rossz cucc:D Kicsit másmilyenre számítottam, nem is tudom mire, de ez nagyon finom volt. Annyit változtattam, hogy rizs alulra is krült, így felszívta a szaftot. A tejfölt pedig f?szereztem, sajtot szórtam bele és egy (nyers) tojást is belekevertem. Lényeg, hogy fincsi. Recept marad mentve:)))
Kedves Norinori, örülök, hogy elnyerte tetszésedet. Kipróbálom majd a Te változatodat is. :) Szép napot! Zsuzsa
Imádom ezt a receptet úgy ahogy van! már alig várom, hogy újra cukkini szezon legyen! Köszönet ezért a fincsi receptért!
Hát szívb?l örülök, hogy így bejött Neked ez a recept! Bizony már én is nagyon várom a sok finom friss,napérlelte zöldséget és gyümölcsöt! :)
nem szeretem a húst és a zöldséget összekeverni, ezért én szójával készítettem.... Fantasztikusan jó ez a recept. Köszönöm!
Én is köszönöm! Nagyon szeretem én is a szóját :)
Nagyon finom kis recept! Már többször is elkészítettem! Egyszer? finom, és laktató is egyben! Köszönöm szépen!!!
Nagyon nagyon finom !
Cukkinitúltengés kezelésére kerestem újabb ötletet, és én sem gondoltam a hozzávalók alapján, hogy ilyen finom lesz. Csak annyit variáltam, hogy párizsi helyett néhány szelet bacon került a sajt alá, tényleg nagyon jó kis recept, köszi!