Rakott cukkini
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
130g cukkini21 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
167g paradicsom30 kcal
-
33g sonka46 kcal
-
33g rizs119 kcal
-
47 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
33g sajt117 kcal
Összesen
572
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
390g cukkini63 kcal
-
180g főtt tojás279 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
100g rizs358 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
150g tejföl297 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g sajt352 kcal
Összesen
1718
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
25.4g cukkini4 kcal
-
11.7g főtt tojás18 kcal
-
32.6g paradicsom6 kcal
-
6.5g sonka9 kcal
-
6.5g rizs23 kcal
-
9 kcal
-
9.8g tejföl19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6.5g sajt23 kcal
Összesen
111
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 28.2 g
Zsír
-
Összesen 33 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 294 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1472.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 335 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 380 mg
-
Nátrium 653 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 375.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 339 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 59 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 167 micro
-
Kolin: 214 mg
-
Retinol - A vitamin: 254 micro
-
α-karotin 168 micro
-
β-karotin 925 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 4288 micro
-
Lut-zea 3043 micro
Összesen
572
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 84.5 g
Zsír
-
Összesen 99 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 883 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4416.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 1004 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 202 mg
-
Foszfor 1139 mg
-
Nátrium 1959 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.7 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 1126.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1016 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 136 mg
-
D vitamin: 178 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 501 micro
-
Kolin: 642 mg
-
Retinol - A vitamin: 761 micro
-
α-karotin 505 micro
-
β-karotin 2776 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 9130 micro
Összesen
1718
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 287.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 128 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 181 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 838 micro
-
Lut-zea 594 micro
Összesen
111
kcal
Hozzávalók
-
1 nagy db cukkini
-
3 db főtt tojás
-
50 dkg paradicsom
-
2 ek napraforgó olaj
-
150 g tejföl
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 dkg sajt
Elkészítés
- A cukkinit meghámozzuk, vékony karikákra vágjuk.
- A paradicsomot is felkarikázzuk a tojásokkal együtt. Ha találunk egy kis párizsit/ sonkát a hűtőben, felkockázzuk.
- Egy tepsit kikenünk olajjal, beletesszük a cukkini felét, rátesszük a paradicsomkarikák felét, meghintjük sóval, borssal. Ezután a három főtt tojást is szépen elterítjük rajta, rádobáljuk a párizsit, és egyenletesen beterítjük a főtt rizzsel. Erre kerül a pohár tejföl.
- A tejfölre ismét cukkinikarikák kerülnek, és végül a maradék paradicsom. Sózzuk, borsozzuk, és meghintjük reszelt sajttal.
- 45 percig sütjük előmelegített sütőben.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x30
- Sütés ideje: 45 perc
- Receptkönyvben: 855
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 118641
- Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A hozzávalókat mind a hűtőben találtam, hamar fel kellett használnom őket, mert semmit nem szeretek kidobni. A rizs még az előző napi rántott hús mellől maradt, a cukkinit imádom, így az volt mindennek az alapja. Egyszerű és nagyon könnyű étel. A hozzávalók pedig könnyen helyettesíthetők.