r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Quesadilla ahogy Kendőcske készíti

NS
Quesadilla ahogy Kendőcske készíti
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

784
Kalória
57.6g
Fehérje
32.5g
Szénhidrát
46.8g
Zsír
288.8g
Víz
231.8g
Koleszterin
3.3g
Élelmi rost
5.2g
Cukor
  • 14% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 784 kcal
  • 14% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 3133 kcal
  • 14% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 170 kcal
  • 14% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    57.6 g

Zsír

  • Összesen
    46.8 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    232 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3195.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    790 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    92 mg
  • Foszfor
    795 mg
  • Nátrium
    1448 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    288.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    451 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    95 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    136 mg
  • Retinol - A vitamin:
    393 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    654 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    565 micro
Összesen 784 kcal
  • 14% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    230.3 g

Zsír

  • Összesen
    187.1 g
  • Telített zsírsav
    97 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    56 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    927 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    12780.2 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    246 mg
  • Kálcium
    3160 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    370 mg
  • Foszfor
    3179 mg
  • Nátrium
    5793 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    129.9 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    1155.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1806 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    95 micro
  • K vitamin:
    379 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    57 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    495 micro
  • Kolin:
    542 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1573 micro
  • α-karotin
    303 micro
  • β-karotin
    2615 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    2260 micro
Összesen 3133 kcal
  • 14% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    10.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    50 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    693.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    172 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    173 mg
  • Nátrium
    314 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    62.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    98 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    85 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    142 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    419 micro
  • Lut-zea
    123 micro
Összesen 170 kcal

Elkészítés

  1. A csirkemellet megmossuk, és falatnyi csíkokra vágjuk. Serpenyőbe egy csepp olajat felhevítünk, és rádobjuk a csirkedarabokat, majd fűszerezzük a fűszersóval. Először megpároljuk, majd aranybarnára sütjük.
  2. Közben elkészítjük a mártogatóst (nem hívom salsa szósznak, attól ez messze van). Felkockázzuk a megmosott paradicsomot, felszeleteljük az újhagymát, majd az egészet beletesszük az aprítógépbe (nem pürésítjük, csak nagyon apró darabokra vágjuk a géppel). Ha kész, átkeverjük az ezme fűszerrel, és a hűtőben pihentetjük.
  3. A kontakt grillt bekapcsoljuk, és amíg melegszik összeállítjuk a "szendvicsünket". A tortilla lap egyik felére halmozzuk a fűszeres csirke csíkokat, szeletelt sajtokat, és ráhajtjuk a másik felét, majd mehet is a sütőlapra. A grill tetejét ráhajtva addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad, és finom ropogós nem lesz a tortillánk.
  4. Frissen, melegen tálaljuk tejföllel és a paradicsomos szósszal.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 5 p

Valami olvasztott sajtos dologra vágytam csirkével, és ez lett belőle... :)

Hasonló receptek

Összes tortilla
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept