Prézlis tejbegríz

Name: Prézlis tejbegríz
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 l Tej; 6 evőkanál Búzadara; 3 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 ek Citromhéj reszelt vagy mazsola; 5 dkg Zsemlemorzsa; 1 ek Napraforgó olaj; 2 ek Porcukor; 2 ek Lekvár/ dzsem

venusz1

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 l tej
6 evőkanál búzadara
3 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 ek citromhéj (reszelt vagy mazsola)
5 dkg zsemlemorzsa
1 ek napraforgó olaj
2 ek porcukor
2 ek lekvár/ dzsem

564

Kalória

15.5g

Fehérje

95g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

12.3g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

48.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír

250g tej

140 kcal
36g búzadara

130 kcal
15g cukor

58 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g citromhéj

0 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
7g porcukor

27 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal

Összesen 564 kcal

11% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír

500g tej

280 kcal
72g búzadara

259 kcal
30g cukor

116 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g citromhéj

0 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
14g porcukor

54 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal

Összesen 1128 kcal

11% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír

69.1g tej

39 kcal
9.9g búzadara

36 kcal
4.1g cukor

16 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
0g citromhéj

0 kcal
6.9g zsemlemorzsa

27 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
1.9g porcukor

7 kcal
5.5g lekvár/ dzsem

15 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
788.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
341 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
315 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
95 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
12.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 564 kcal

11% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1577.3 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
682 mg
Vas
4 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
630 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
190 g
Cukor
96 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
24.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1128 kcal

11% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
217.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
94 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A tejből, búzadarából és a kétfajta cukorból sűrű tejbegrízt főzünk. Ízesítjük reszelt citromhéjjal.
Bevizezünk egy akkora tepsit/tálcát, hogy legalább 1cm vastagon terüljön el benne a tejbegríz. Hagyjuk kihűlni.
Közben kevés olajon zsemlemorzsát pirítunk.
A kihűlt tejbegrízt felkockázzuk, és a pirított zsemlemorzsában megforgatjuk.
Porcukorral és lekvárral tálaljuk.