édes krém Tejbegríz

Diós tejbegríz

Petra

2adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tejbegrízhez

300 ml tej
3 evőkanál búzadara
8 dkg dió (darált )
2 ek juharszirup
1 ek méz

A tálaláshoz

3 dkg dió (darált)
2 ek juharszirup

625

Kalória

15.2g

Fehérje

57.1g

Szénhidrát

39.1g

Zsír

16.4g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

35.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír

A tejbegrízhez

150g tej

84 kcal
18g búzadara

65 kcal
40g dió

262 kcal
15g juharszirup

39 kcal
13g méz

38 kcal

A tálaláshoz

15g dió

98 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 625 kcal

12% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír

A tejbegrízhez

300g tej

168 kcal
36g búzadara

130 kcal
80g dió

523 kcal
30g juharszirup

78 kcal
25g méz

76 kcal

A tálaláshoz

30g dió

196 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Összesen 1249 kcal

12% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír

A tejbegrízhez

56.5g tej

32 kcal
6.8g búzadara

24 kcal
15.1g dió

99 kcal
5.6g juharszirup

15 kcal
4.7g méz

14 kcal

A tálaláshoz

5.6g dió

37 kcal
5.6g juharszirup

15 kcal

Összesen 236 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
39.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
668.5 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
259 mg
Vas
2 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
80 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
57.1 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
16.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 625 kcal

12% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
78.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
52 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1337 g
Cink
5 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
519 mg
Vas
4 mg
Magnézium
204 mg
Foszfor
432 mg
Nátrium
161 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
114.1 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
32.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 1249 kcal

12% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
6.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A tejbegrízhez

A tejet a juharsziruppal és mézzel, állandóan kevergetve felforraljuk.
Amikor forr a tej, folyamatos keverés mellett beleszórjuk előbb a diót, majd a búzadarát. Néhány percig főzzük és kész is.
Darált dióval megszórva és kevés juharsziruppal meglocsolva azonnal tálaljuk.