r
Nosalty Logó

Pórés-pritaminos csirke burgonyával

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Pórés-pritaminos csirke burgonyával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
wok
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 237 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 951 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 59 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.9 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    521.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    318 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    272.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    131 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    111 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    106 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    1289 micro
  • β-crypt
    324 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    460 micro
Összesen 237 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    107.7 g

Zsír

  • Összesen
    12.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    292 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2085.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    161 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    296 mg
  • Foszfor
    1273 mg
  • Nátrium
    243 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    105.7 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    1088.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    523 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    446 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    128 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    391 micro
  • Kolin:
    426 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    5157 micro
  • β-crypt
    1298 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1840 micro
Összesen 951 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    0.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    128.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    318 micro
  • β-crypt
    80 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    114 micro
Összesen 59 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A krumplikat negyedeljük, kis olajon serpenyőben sütőbe tesszük, sózva, borsozva, grillezés üzemmódban (160-180°C-on) elkezdjük sütni.
  2. Míg a krumpli pirul, felkockázzuk a húst egy wokbavagy nagyobb serpenyőbe, sózzuk, és olajon sütjük, míg fehér nem lesz, és a levét ki nem engedi.
  3. Majd a felkarikázottpórét hozzáadjuk, kb. 5 perc után a felcsíkozott pritaminpaprikát is hozzáadjuk, és együtt sütjük egy kicsit.
  4. Amikor óvatosan összekevertük, és egyben van az egész, hozzáadunk egy kis vizet, majd meglocsoljuk (sötét)szójaszósszal, majoránnázzuk, hozzáadjuk a mungóbabcsírát, és pirítjuk, míg össze nem esik egy kicsit, és a víz le nem fő.
  5. Közben figyeljük a krumplit, de mialatt kész leszünk, szépen megsül, és így egyszerre lesz kész minden.
  6. Tálalás előtt beleönthetjük a krumplit a serpenyőbe, meglepően passzolnak az ízek, de akinek nincs bizodalma, a tányéron is meg lehet oldani, amint a kép mutatja.
  7. Jó étvágyat!:)
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 6
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1580
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 10.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Volt egy kis időm hétköznap délután, ezért gondoltam, összeütök valami gyorsat, és így találtam meg Lindy Serpenyős csirke burgonyával receptjét, és jött az ihlet... Szeretem a keleties ízeket és a serpenyős ételeket, így ami volt otthon, és amit szeretünk belekerült, módosítva Lindy receptjét, amit utólag is köszönök. Gyorsan elkészült, páromnak és nekem is ízlett a kreálmány.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek