r
Nosalty Logó

Zöldborsós csirkemell

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Incilla
Zöldborsós csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 481 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1923 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 120 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    53.1 g

Zsír

  • Összesen
    16.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    876.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    575 mg
  • Nátrium
    99 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    297.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    66 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    201 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    561 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3099 micro
Összesen 481 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    212.3 g

Zsír

  • Összesen
    66 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    584 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3507.5 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    208 mg
  • Kálcium
    179 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    402 mg
  • Foszfor
    2298 mg
  • Nátrium
    394 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    110.4 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1191.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    262 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    200 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    126 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    88 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    410 micro
  • Kolin:
    804 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    105 micro
  • β-karotin
    2245 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    12394 micro
Összesen 1923 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    220.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    144 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    141 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    778 micro
Összesen 120 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemelleket félbevágjuk és sózzuk, borsozzuk őket.
  2. Tányérba teszünk a pici lisztet, amiben megforgatjuk a csirkemelleket.
  3. Abban a lábasban, amiben főzni fogjuk az ételtpici olajat öntünk, és a csirkemelleket mindkét oldalukon hirtelen megforgatjuk benne. Éppen hogy kifehéredjenek, így teszünk az összes hússal. Ami elkészültkiszedjük egy tányérra, hogy ne égjenek meg.
  4. Miután az összes húst megforgattuk az olajban, körben visszatesszük a lábasba őket. Így a lábas alján egy üres rész marad, ahova a megmosott zöldborsót öntjük.
  5. Felöntjük az egészet annyi vízzel, hogy ellepje és sózzuk, borsozzuk, és ételízesítővel megszórjuk.
  6. Fedő alatt közepes lángon puhára főzzük, vigyázzunk mert kifuthat!
  7. Krumplipürével tálaljuk. :-)
  • Elkészítettem: 100 alkalommal
  • Receptkönyvben: 98
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 13038
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 25.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldborsós csirkemell
Incilla 10 recept

Anyukám receptje :-) Fantasztikus ízvilága van, gyors és egyszerű elkészíteni!! Ajánlom mindenkinek, hogy legalább egyszer kipróbálja!

Hozzászólások (2)

tomor andi

Isteni finom! Ma csinálom talán hatodszor.Mi petrezselymes rizzsel ettük,azzal is nagyon jó.

Törölt felhasználó

Nagyon finom! Abszolút "újracsinálós" :) :) Köszönjük!

Incilla

Nagyon orulok, hogy izlett ;-))

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek