Poharas joghurtos-szilvás süti

Name: Poharas joghurtos-szilvás süti
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Joghurt; 3 db Tojás; 2 bögre Finomliszt a joghurtos pohár a mérce; 1 csomag Sütőpor; 1 bögre Cukor; 1 dl Napraforgó olaj; 0 kg Szilva ízlés szerint több-kevesebb, más gyümölcs is lehet

Popostar

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl joghurt
3 db tojás
2 bögre finomliszt (a joghurtos pohár a mérce)
1 csomag sütőpor
1 bögre cukor
1 dl napraforgó olaj
0.5 kg szilva (ízlés szerint több-kevesebb, más gyümölcs is lehet)

gyors
magyar

823

Kalória

14.9g

Fehérje

131.5g

Szénhidrát

27.4g

Zsír

183.2g

Víz

141.5g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

71.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

50g joghurt

31 kcal
41g tojás

52 kcal
75g finomliszt

273 kcal
3g sütőpor

2 kcal
58g cukor

223 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
125g szilva

54 kcal

Összesen 823 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

200g joghurt

122 kcal
165g tojás

208 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
230g cukor

890 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
500g szilva

216 kcal

Összesen 3285 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

13.4g joghurt

8 kcal
11.1g tojás

14 kcal
20.1g finomliszt

73 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
15.4g cukor

60 kcal
5.7g napraforgó olaj

50 kcal
33.5g szilva

14 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
27.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
142 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1229.3 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
321 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
517 mg
Nátrium
313 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
131.5 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
183.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
124 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
226 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 823 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.5 g

Zsír

Összesen
109.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
566 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4917.3 g
Cink
6 mg
Szelén
152 mg
Kálcium
1282 mg
Vas
8 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
2067 mg
Nátrium
1254 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
525.8 g
Cukor
287 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
732.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
366 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
123 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
Kolin:
497 mg
Retinol - A vitamin:
286 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
903 micro
β-crypt
178 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1127 micro

Összesen 3285 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
329.6 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A joghurtot egy tálba öntjük, a poharat ne dobjuk ki, mert az lesz a mérce!
Hozzáadunk 3 tojássárgáját, 2 pohár lisztet, 1 sütőport, 1 pohár cukrot és fél pohár olajat.
A tojások fehérjét habverővel felverjük, és a joghurtos masszához adjuk.
A tepsit kilisztezzük, a masszát beleöntjük, és a szilvát beledobáljuk (bármilyen más gyümölccsel is készíthetjük).
Kb. 30 percig sütjük, a végén porcukorral meghinthetjük.