sós süti fonat

Pizzás csavart Krisztikétől

Krisztike

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg leveles tészta
140 g sűrített paradicsom
2 gerezd fokhagyma
2 tk oregánó
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A tetejére

1 db tojás
15 dkg sajt

442

Kalória

13.1g

Fehérje

34.3g

Szénhidrát

28.4g

Zsír

35.2g

Víz

60.8g

Koleszterin

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

A tésztához

83g leveles tészta

309 kcal
23g sűrített paradicsom

19 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g oregánó

1 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

9g tojás

12 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 442 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

A tésztához

500g leveles tészta

1855 kcal
140g sűrített paradicsom

115 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
2g oregánó

5 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

55g tojás

69 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 2651 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

A tésztához

58.1g leveles tészta

215 kcal
16.3g sűrített paradicsom

13 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.2g oregánó

1 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

6.4g tojás

8 kcal
17.4g sajt

61 kcal

Összesen 307 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
28.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
662.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
182 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
326 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
35.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
221 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
6712 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 442 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.3 g

Zsír

Összesen
170.7 g
Telített zsírsav
83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3977 g
Cink
6 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
1094 mg
Vas
7 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
763 mg
Nátrium
1954 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
205.8 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
211.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
658 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
221 mg
Retinol - A vitamin:
547 micro
α-karotin
41 micro
β-karotin
1325 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
40270 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 2651 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
19.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
461.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
127 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4677 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

A tésztához

A sűrített paradicsomkonzervhez hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, az oregánót, az olajat, és sóval, borssal ízesítjük, majd félretesszük kb. 1-2 órára, hogy az ízek összeérjenek.
A leveles tésztát felengedés után lisztezett desztán kinyújtjuk téglalap alakúra, kb. 1-2 mm vékonyra.
A kinyújtott tészta felére kenjük a paradicsomkrémet, és a másik felét szépen ráhajtjuk.
A tetejét lekenjük a felvert tojással, és megszórjuk reszelt sajttal.
Pizzavágóval vagy késsel 1-1,5 cm vastag csíkokat vágunk, amiket megtekerve sütőpapírral bélelt tepsibe teszünk.
200 fokra előmelegített sütőben 10-15 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Valami gyors és finom kellet! Egy receptújságban találtam, és imádta mindenki! Frissen a legfinomabb, de előre is el lehet készíteni, mert másnap sem panaszkodtak rá!