r
Nosalty Logó

Pizza diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Pizza diétásan
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 14% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Pizza alaptészta

Tészta feltét

Tonhalas feltét

Csirkehúsos feltét

Összesen 671 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Pizza alaptészta

Tészta feltét

Tonhalas feltét

Csirkehúsos feltét

Összesen 2689 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Pizza alaptészta

Tészta feltét

Tonhalas feltét

Csirkehúsos feltét

Összesen 190 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.6 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2051.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    181 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    754 mg
  • Nátrium
    860 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    171.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    112 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    67 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    57 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    303 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    6903 micro
  • Lut-zea
    173 micro
Összesen 671 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    178.2 g

Zsír

  • Összesen
    83.9 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    254 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8204.2 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    237 mg
  • Kálcium
    723 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    731 mg
  • Foszfor
    3015 mg
  • Nátrium
    3440 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    326 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    50 mg

VÍZ

  • Összesen
    687.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    333 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    62 mg
  • D vitamin:
    448 micro
  • K vitamin:
    119 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    70 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    267 micro
  • Kolin:
    275 mg
  • Retinol - A vitamin:
    229 micro
  • α-karotin
    31 micro
  • β-karotin
    1210 micro
  • β-crypt
    81 micro
  • Likopin
    27613 micro
  • Lut-zea
    694 micro
Összesen 2689 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    580.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    213 mg
  • Nátrium
    243 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    86 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    1953 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 190 Kcal

Hozzávalók

Pizza alaptészta

Tészta feltét

Tonhalas feltét

Csirkehúsos feltét

Elkészítés

Pizza alaptészta

  1. A tészta egy 32 cm-es pizzához elegendő.
  2. A tésztát jól összedolgozzuk a hozzávalókkal, ha nem áll össze, tehetünk hozzá annyi vizet, hogy ne áztassa el a tésztát. A szódabikarbónát citromlével felpezsdítve adjuk hozzá.
  3. Pizza sütőformában elegyengetjük a tésztát.

Tészta feltét

  1. Ízlés szerint rákenjük a sűrített paradicsomszószt a tésztára, majd ezután megszórjuk ízlés szerint fűszerekkel (oregánó, bazsalikom, rozmaring stb.).

Tonhalas feltét

  1. A tonhal konzervekről lecsöpögtetjük az olajat, és egyenletesen elosztjuk a pizza egyik felén. Majd rácsepegtetünk citromlevet.
  2. Félbeszedjük a mozzarella sajtot, és elszórtan tesszük a tésztára.
  3. A karikára vágott lilahagymát a végén tesszük a tetejére.

Csirkehúsos feltét

  1. A csirkemellet kis kockára vágjuk, és a mozzarellával elszórtan tesszük a tésztára.
  2. A tetejére karikára vágott kápia paprikát és vöröshagymát teszünk, de ízlés szerint lehet paradicsomkarikát is.
  3. A sütőben közepes hőmérsékleten 20-25 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 32
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 5490
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Élesztőmentes 32 cm-es pizza diétázóknak.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Ebben a pillanatban sült ki a pizza és isteni finom. A tésztája egyb?l összeállt és az állaga is tökéletes. Köszönöm a receptet!! :)

Törölt felhasználó

Szia! :) Örülök, hogy ízlett :)

Hozzávalók

Pizza alaptészta

Tészta feltét

Tonhalas feltét

Csirkehúsos feltét

Címlapról ajánljuk

További cikkek