pizza pizzakülönlegességek

Tortilla pizzácska

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db tortilla lap
25 dkg gépsonka (pizzasonka)
15 dkg sajt
200 ml pizzaszósz (ízlés szerint)
15 dkg csemegekukorica (ízlés szerint)

377

Kalória

20.8g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

102.5g

Víz

30.8g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

53g tortilla lap

173 kcal
42g gépsonka

58 kcal
25g sajt

88 kcal
67g pizzaszósz

36 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal

Összesen 377 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

320g tortilla lap

1040 kcal
250g gépsonka

345 kcal
150g sajt

528 kcal
400g pizzaszósz

216 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal

Összesen 2258 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

25.2g tortilla lap

82 kcal
19.7g gépsonka

27 kcal
11.8g sajt

42 kcal
31.5g pizzaszósz

17 kcal
11.8g csemegekukorica

10 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.8 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1578 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
220 mg
Vas
3 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
1083 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
102.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 377 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
124.6 g

Zsír

Összesen
81.6 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9468 g
Cink
8 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
1319 mg
Vas
16 mg
Magnézium
259 mg
Foszfor
1270 mg
Nátrium
6495 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
241.5 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
614.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
486 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
524 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
114 micro
β-crypt
173 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
966 micro

Összesen 2258 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
745.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
511 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

A kukoricát kiöntjük, és a doboz segítségével a tortilla lapokból 3-3 szeletet vágunk, így 24 db-ot kapunk (sajnos ez pazarlós étel).
A sajtot és a gépsonkát lereszeljük.
A 12 db-os muffinsütőbe egy-egy tortilla karikát belerakunk, megkenjük pizzakrémmel, megszórjuk sonkával, kukoricával és sajttal.
Előmelegített sütőben addig sütjük, míg a sajt ráolvad a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Egyik puerto ricoi ismerősöm oldalán találtam ezt a receptet fényképpel. Mivel egyszerűnek tűnt, és volt otthon tortillám, így gondoltam, hogy kipróbálom. Tényleg egyszerű és nagyon finom étel. Megjegyzés: friss tortillából készítsük, mert ha már egy kicsit kemény a tészta törik, és nehezebb belerakni a muffin sütőbe.