Pikáns tonhalsaláta főtt tojással
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Monique
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g tonhalkonzerv396 kcal
-
30g chiliszósz6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
100g salátakeverék13 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
20g toast kenyér55 kcal
Összesen
743
kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g tonhalkonzerv396 kcal
-
30g chiliszósz6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
100g salátakeverék13 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
20g toast kenyér55 kcal
Összesen
743
kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
35.3g tonhalkonzerv70 kcal
-
5.3g chiliszósz1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
21.2g főtt tojás33 kcal
-
17.7g salátakeverék2 kcal
-
12g koktélparadicsom2 kcal
-
1.4g olívaolaj12 kcal
-
3.5g citromlé1 kcal
-
3.5g toast kenyér10 kcal
Összesen
131
kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 77.8 g
Zsír
-
Összesen 38.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 484 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2472.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 195 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 107 mg
-
Foszfor 910 mg
-
Nátrium 1092 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 422.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 426 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 642 micro
-
K vitamin: 204 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 431 mg
-
Retinol - A vitamin: 224 micro
-
α-karotin 74 micro
-
β-karotin 2383 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 1844 micro
Összesen
743
kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 77.8 g
Zsír
-
Összesen 38.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 484 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2472.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 195 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 107 mg
-
Foszfor 910 mg
-
Nátrium 1092 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 422.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 426 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 642 micro
-
K vitamin: 204 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 431 mg
-
Retinol - A vitamin: 224 micro
-
α-karotin 74 micro
-
β-karotin 2383 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 1844 micro
Összesen
743
kcal
- 14% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 13.7 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 436.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 161 mg
-
Nátrium 193 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 113 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 76 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 421 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 309 micro
-
Lut-zea 326 micro
Összesen
131
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg tonhalkonzerv
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 teáskanál olívaolaj
-
1 fél citromból nyert citromlé
Elkészítés
- A tonhalat összekeverjük az édes chiliszósszal, sóval, borssal.
- A salátamix ágyra adagoljuk a tonhalat, a félbevágott koktélparadicsomokat és a főtt tojásokat.
- A kockára vágott pirítóst rászórjuk, az egészet meglocsoljuk olívaolajjal és citromlével.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 69
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 9664
- Feltöltés dátuma: 2014. március 12.
Ajánló
Friss hűtött narancslé vagy egy meleg gyümölcstea jól illik hozzá.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
Monique
73 recept
Egészséges, gyors, friss, tápláló... Kell ennél több? :)