r
Nosalty Logó

Western tonhalsaláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
zeana
Western tonhalsaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1322 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1322 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 119 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    93.8 g

Zsír

  • Összesen
    49.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3215.5 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    162 mg
  • Kálcium
    171 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    351 mg
  • Foszfor
    1435 mg
  • Nátrium
    1072 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    140.3 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    814.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    831 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    192 mg
  • D vitamin:
    538 micro
  • K vitamin:
    212 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    452 micro
  • Kolin:
    272 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    2624 micro
  • β-karotin
    7913 micro
  • β-crypt
    460 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    12743 micro
Összesen 1322 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    93.8 g

Zsír

  • Összesen
    49.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3215.5 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    162 mg
  • Kálcium
    171 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    351 mg
  • Foszfor
    1435 mg
  • Nátrium
    1072 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    140.3 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    814.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    831 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    192 mg
  • D vitamin:
    538 micro
  • K vitamin:
    212 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    452 micro
  • Kolin:
    272 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    2624 micro
  • β-karotin
    7913 micro
  • β-crypt
    460 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    12743 micro
Összesen 1322 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    287.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    96 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    74 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    234 micro
  • β-karotin
    707 micro
  • β-crypt
    41 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1139 micro
Összesen 119 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A répát apró kockákra vágjuk, és sós vízben feltesszük főni. A tonhalkonzervet kinyitjuk, de az olajat nem öntjük le róla!
  2. Az összes hozzávalót elkezdjük rétegezni: tonhal, borsó, kukorica, olajbogyó (szeletelve), puha sárgarépa, és így tovább, amíg elfogynak a hozzávalók.
  3. Meglocsoljuk olívaolajjal, és azonnal elfogyaszthatjuk, de akkor a legjobb, ha hűtőben jó pár órát állt, és összeértek az ízek.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1713
  • Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 14.

Receptkategóriák

Kedvencem a boltokban kapható western tonhalsaláta, ami naaaagyon finom, egyszerűen nem tudok leszokni róla. Éppen ezért megpróbáltam házilag reprodukálni, és sikerült! 

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek