r
Nosalty Logó

Pestos rizssaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Tamas
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír

Pesto:

Saláta:

Összesen 628 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír

Pesto:

Saláta:

Összesen 2512 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír

Pesto:

Saláta:

Összesen 226 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    22.1 g

Zsír

  • Összesen
    40.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1503.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    511 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    429 mg
  • Nátrium
    448 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    163.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    160 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    500 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    851 micro
Összesen 628 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    88.3 g

Zsír

  • Összesen
    161.2 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    65 g
  • Koleszterin
    102 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6015 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    2043 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    358 mg
  • Foszfor
    1715 mg
  • Nátrium
    1792 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    186.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    654.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    470 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    29 micro
  • K vitamin:
    279 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    641 micro
  • Kolin:
    82 mg
  • Retinol - A vitamin:
    302 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2000 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3406 micro
Összesen 2512 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8 g

Zsír

  • Összesen
    14.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    544.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    185 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    155 mg
  • Nátrium
    162 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.8 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    181 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    308 micro
Összesen 226 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Pesto:

Saláta:

Elkészítés

Pesto:

  1. Egy robotgépbe -bátrabbak mozsárba-, mindent beleteszünk, és rövid idő alatt összepulzáljuk.
  2. Igény szerint lehet több sajtot vagy olívaolajat használni, attól függően, hogy milyen állagú pestora vágyunk.

Saláta:

  1. Főzzünk rizst, és hagyjuk kihűlni.
  2. A kihűlt rizsre szórjuk rá a diót, majd kanalazzuk rá egyenletesen a pestonkat.
  3. Keverjük jól össze az egészet, és plusz kis parmezánnal még szórjuk meg a végén.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 6738
  • Feltöltés dátuma: 2016. június 17.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Forró nyári estéken, amikor leginkább csak valami nagyon könnyű vacsorára vágyunk, és egy jó pohár fröccsre. Nos, akkor jön a legjobb társnak ez a csodálatosan finom saláta, ami rizs és pesto keveréke. A legjobb természetesen, ha nem bolti pestot veszünk, hanem mi csinálunk magunknak, mert sokkal olcsóbb és finomabb lesz!

Hozzászólások

Hozzávalók

Pesto:

Saláta:

Címlapról ajánljuk

További cikkek