tészta tejfölös tészta

Penne tricolore tejföllel, fűszeres kecskesajttal

Hobbychef

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg penne (penne tricolore)
1 dl tejföl
5 dkg kecskesajt (fűszeres kecskesajt)
2 szál petrezselyem
4 db koktélparadicsom
só ízlés szerint
1 késhegynyi fekete bors

660

Kalória

23.2g

Fehérje

97.1g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

93.3g

Víz

49.3g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

125g penne

464 kcal
50g tejföl

99 kcal
25g kecskesajt

91 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 660 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

250g penne

928 kcal
100g tejföl

198 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 1321 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

53.2g penne

197 kcal
21.3g tejföl

42 kcal
10.6g kecskesajt

39 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
14.5g koktélparadicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 281 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
835 g
Cink
2 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
156 mg
Vas
5 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
377 mg
Nátrium
129 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
93.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
306 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
235 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 660 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
46.5 g

Zsír

Összesen
38.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1669.9 g
Cink
4 mg
Szelén
164 mg
Kálcium
312 mg
Vas
9 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
753 mg
Nátrium
258 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
194.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
186.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
364 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
613 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
322 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
470 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1750 micro
Lut-zea
244 micro

Összesen 1321 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.3 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
39.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
372 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

A tésztát 10 perc alatt - al dente - főzzük, leszűrjük.
Szedünk a tányérra, kanalazunk rá tejfölt, vágunk rá kecskesajtot, rakunk rá paradicsomot és tépünk rá petrezselymet. (A bejegyzés megírása tovább tartott, mint az étel elkészítése.)