r
Nosalty Logó

Pármai tejszínes paraj

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Manuel Calavera
Pármai tejszínes paraj
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 319 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 319 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 84 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.1 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    123162.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    126 mg
  • Foszfor
    145 mg
  • Nátrium
    122650 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    234.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    799 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    996 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    288 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8451 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17061 micro
Összesen 319 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.1 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    123162.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    126 mg
  • Foszfor
    145 mg
  • Nátrium
    122650 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    234.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    799 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    996 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    288 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8451 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17061 micro
Összesen 319 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    32799.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    39 mg
  • Nátrium
    32663 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    213 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    265 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2251 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4543 micro
Összesen 84 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot kiolvasztjuk, és kicsavarjuk a felesleges vizet.
  2. Kevés zsiradékon óvatosan megfuttatjuk az apróra vágott fokhagymát, és hozzáadjuk a spenótot. Ha átforrósodott, és kezd a spenót pirulni, hozzáadjuk a fehérbort és ha az alkohol elpárolgott, felöntjük a főzőtejszínnel.
  3. Mielőtt elkezd besűrűsödni, hozzáadjuk a julienne-re vágot pármai sonkacsíkokat, a finomra vágott petrezselyemzöldet.
  4. Sózzuk, borsozzuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 56
  • Össznézettség: 40240
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 19.

Ajánló

Ajánlom azoknak, akik szeretnék kicsit feldobni ezt a szokásos spenót ételt.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Pármai tejszínes paraj
Manuel Calavera 20 recept

Ha szakítani akarunk a szokásos parajfőzelékkel, akkor remek választás ez az étel.

Hozzászólások

qwertz

Ahhhh de guszta!!! Isteni lehet!

zsuzsik

"igazi" (nem mirelit) spenóttal is meg lehet csinálni? Ha igen, mennyi kell bel?le? Válaszát el?re is köszönöm!

Manuel Calavera

természetesen el lehet készíteni, de mivel a parajlevél nagyon összeesik, ezért a piacokon kapható nagy zacskóból maximum 2 adag lesz.

Bucimaci

Köszönöm a receptet. Ma ez volt az ebéd. Finom ès laktat is. Ilyenkor bánom hogy évekig nem f?ztem spenótot.

Pappex

Hello,most lett kész a f?zelékem,megkérdezhetem,hogy a bort mi célból teszed bele? Én min?ségi száraz borral készítettem,de egyáltalán ne érz?dik semmi különbség . De azért nagyon finom,köszönöm a receptet.

Törölt felhasználó

Isteni finom ^_^ Köszi a receptet :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek