Tejszínes spenótfőzelék
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS

adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
167g spenót28 kcal
-
33g főzőtejszín44 kcal
-
18g zsemle49 kcal
-
167g tej93 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
18 kcal
-
0g só0 kcal
-
5g finomliszt18 kcal
Összesen
252
Kcal
- 6% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
1000g spenót166 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
108g zsemle295 kcal
-
1000g tej560 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
12g napraforgó olaj106 kcal
-
0g só0 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
Összesen
1510
Kcal
- 6% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
42.4g spenót7 kcal
-
8.5g főzőtejszín11 kcal
-
4.6g zsemle12 kcal
-
42.4g tej24 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0.5g napraforgó olaj4 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.3g finomliszt5 kcal
Összesen
64
Kcal
- 6% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 911.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 379 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 293 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 144.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 595 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 581 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 246 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6759 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14650 micro
Összesen
252
Kcal
- 6% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 69.8 g
Zsír
-
Összesen 64.9 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5470.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 2276 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 636 mg
-
Foszfor 700 mg
-
Nátrium 1759 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 150 g
-
Cukor 53 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 867.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3571 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 20 mg
-
C vitamin: 207 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 3483 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1476 micro
-
Kolin: 202 mg
-
Retinol - A vitamin: 190 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 40552 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 87902 micro
Összesen
1510
Kcal
- 6% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 231.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 30 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 36.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1719 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3726 micro
Összesen
64
Kcal
Hozzávalók
-
2 dl főzőtejszín
-
2 db zsemle
-
1 l tej
-
3 gerezd fokhagyma
-
1.5 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
2 evőkanál finomliszt
Elkészítés
- A friss spenótleveleket alaposan megmossuk több vízben, majd szárukat lecsípjük.
- Sós vízben feltesszük főni, megvárjuk míg felforr a víz, majd kb 6-8 perc után leszűrjük.
- Pici olajon megfuttatjuk a lisztet, majd tejjel felöntjük. Beletesszük a spenótot, főzzük kicsit, ízesítjük sóval, reszelt fokhagymával.
- Közben hideg tejbe beáztatjuk a zsemléket, és jól kinyomkodva a spenóthoz adjuk, ettől besűrűsödik.
- Végül a tejszínt hozzáadjuk, és készre főzzük pár perc alatt.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 141
- Tegnapi nézettség: 48
- 7 napos nézettség: 288
- Össznézettség: 110852
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- babakonyha:
-
- szezon:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

NS
17524 recept
Kaptunk a szomszéd nénitől spenótot, a kertjében szedte. Imádjuk, úgyhogy gyorsan el is készítettem. Isteni finom lett, még a finnyás kicsi fiam is evett belőle egy tányérral. Főtt tojással tálaltam, mivel volt benne zsemle, így bundáskenyeret már nem sütöttem hozzá.
Hozzászólások (4)
25 éves vagyok, soha nem ettem spenótot, semmilyen formában. Most kaptunk a szomszédtól, és a v?legényem azt mondta, csináljak bel?le f?zeléket, mert nagyon régen nem evett. Én csak simán féltem a spenóttól. Megcsináltam Te recepted alapján.... ISTENI lett, 4x!!! repetáztam bel?le, a Párom már f?zés közben mondta, hogy ennek olyan illata van, mint amit az Anyukája csinált. :D Szóval nagyon szépen köszönöm, én megtaláltam a spenótf?zelék receptemet, nem is kísérletezem tovább. :)
Köszönet, mentve! Tényleg ez pont így tökéletes!
Nagyon szívesen! :) Nagyon örülök, hogy ízlett, és köszönöm a visszajelzést! :)
A legjobb recept! Nagyon finom lett, köszönöm szépen!