Nosalty Logó

Tejszínes spenótfőzelék

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tejszínes spenótfőzelék
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 252 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1510 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 64 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    10.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    911.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    379 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    293 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    144.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    595 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    581 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    246 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6759 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14650 micro
Összesen 252 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.8 g

Zsír

  • Összesen
    64.9 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    70 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5470.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    2276 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    636 mg
  • Foszfor
    700 mg
  • Nátrium
    1759 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    150 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    867.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3571 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    207 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    3483 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1476 micro
  • Kolin:
    202 mg
  • Retinol - A vitamin:
    190 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    40552 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87902 micro
Összesen 1510 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    231.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    96 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    30 mg
  • Nátrium
    75 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    36.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    151 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    148 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1719 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3726 micro
Összesen 64 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A friss spenótleveleket alaposan megmossuk több vízben, majd szárukat lecsípjük.
  2. Sós vízben feltesszük főni, megvárjuk míg felforr a víz, majd kb 6-8 perc után leszűrjük.
  3. Pici olajon megfuttatjuk a lisztet, majd tejjel felöntjük. Beletesszük a spenótot, főzzük kicsit, ízesítjük sóval, reszelt fokhagymával.
  4. Közben hideg tejbe beáztatjuk a zsemléket, és jól kinyomkodva a spenóthoz adjuk, ettől besűrűsödik.
  5. Végül a tejszínt hozzáadjuk, és készre főzzük pár perc alatt.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 33
  • 7 napos nézettség: 300
  • Össznézettség: 102309
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 29.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kaptunk a szomszéd nénitől spenótot, a kertjében szedte. Imádjuk, úgyhogy gyorsan el is készítettem. Isteni finom lett, még a finnyás kicsi fiam is evett belőle egy tányérral. Főtt tojással tálaltam, mivel volt benne zsemle, így bundáskenyeret már nem sütöttem hozzá.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

25 éves vagyok, soha nem ettem spenótot, semmilyen formában. Most kaptunk a szomszédtól, és a v?legényem azt mondta, csináljak bel?le f?zeléket, mert nagyon régen nem evett. Én csak simán féltem a spenóttól. Megcsináltam Te recepted alapján.... ISTENI lett, 4x!!! repetáztam bel?le, a Párom már f?zés közben mondta, hogy ennek olyan illata van, mint amit az Anyukája csinált. :D Szóval nagyon szépen köszönöm, én megtaláltam a spenótf?zelék receptemet, nem is kísérletezem tovább. :)

nyitnikek

Köszönet, mentve! Tényleg ez pont így tökéletes!

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! :) Nagyon örülök, hogy ízlett, és köszönöm a visszajelzést! :)

Törölt felhasználó

A legjobb recept! Nagyon finom lett, köszönöm szépen!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset...

Sokszor hallunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hatásairól: a pihenés kell az agynak, a mentális egészségnek, az izmoknak, gyakorlatilag minden egyes szervnek a szervezetünkben. Ez alól a szív sem kivétel: egy friss kutatás szerint a 6-7 óránál kevesebb vagy több alvás komolyan megterhelheti az egyik legfontosabb szervünket.