muffin sós muffin

Parasztreggeli 3. - Muffinsütőben

Andi

2adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg leveles tészta (6 lapos)
2 db tojás
8 dkg gyulai kolbász
5 dkg füstölt szalonna
1 közepes db lilahagyma
10 dkg sajt

1534

Kalória

43.8g

Fehérje

92g

Szénhidrátok

109.6g

Zsír

101.6g

Víz

264g

Koleszterin

3.2g

Rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
26% Szénhidrát
32% Zsír

250g leveles tészta

928 kcal
55g tojás

69 kcal
40g gyulai kolbász

181 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1534 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
32% Zsír

500g leveles tészta

1855 kcal
110g tojás

138 kcal
80g gyulai kolbász

362 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 3068 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
32% Zsír

53.8g leveles tészta

199 kcal
11.8g tojás

15 kcal
8.6g gyulai kolbász

39 kcal
5.4g füstölt szalonna

35 kcal
9.7g lilahagyma

4 kcal
10.8g sajt

38 kcal

Összesen 330 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
26% Szénhidrát
32% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.8 g

Zsír

Összesen
109.6 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
264 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2244.3 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
363 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
1524 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
92 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
101.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 1534 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
32% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
87.6 g

Zsír

Összesen
219.3 g
Telített zsírsav
100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
528 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4488.6 g
Cink
4 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
725 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
618 mg
Nátrium
3047 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
183.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
203.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
471 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
305 mg
Retinol - A vitamin:
469 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
490 micro

Összesen 3068 kcal

13% Fehérje
26% Szénhidrát
32% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
482.6 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
328 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 330 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kinyújtjuk éskétfelé vágjuk.
Belehelyezzük a muffinsütő mélyedéseibe.
A tésztára tesszük a kolbászt, majd a felkockázott szalonnát és egy kis apróra vágott lilahagymát.
Teszünk rá még reszelt sajtot és egy kicsit lenyomkodjuk.
Beleütjük a tojásokat és kicsit betekarjuk.