Parajkrémleves
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS

adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
333g spenót55 kcal
-
333g burgonya193 kcal
-
1333g sárgarépa487 kcal
-
375g petrezselyem135 kcal
-
833g zöldpaprika137 kcal
-
750g vöröshagyma273 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
67g tej37 kcal
-
33g tejföl66 kcal
Összesen
2111
Kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
2000g spenót331 kcal
-
2000g burgonya1155 kcal
-
8000g sárgarépa2919 kcal
-
2250g petrezselyem810 kcal
-
5000g zöldpaprika820 kcal
-
4500g vöröshagyma1638 kcal
-
1200g finomliszt4368 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
400g tej224 kcal
-
200g tejföl396 kcal
Összesen
12663
Kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
7.8g spenót1 kcal
-
7.8g burgonya5 kcal
-
31.3g sárgarépa11 kcal
-
8.8g petrezselyem3 kcal
-
19.6g zöldpaprika3 kcal
-
17.6g vöröshagyma6 kcal
-
4.7g finomliszt17 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
1.6g tej1 kcal
-
0.8g tejföl2 kcal
Összesen
49
Kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 71 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5243.1 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 1542 mg
-
Vas 41 mg
-
Magnézium 761 mg
-
Foszfor 1469 mg
-
Nátrium 1329 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 442.2 g
-
Cukor 112 mg
-
Élelmi rost 85 mg
VÍZ
-
Összesen 3092.2 g
Vitaminok
-
Összesen 2
-
A vitamin (RAE): 12777 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 1286 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7525 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1551 micro
-
Kolin: 335 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 41404 micro
-
β-karotin 132209 micro
-
β-crypt 48 micro
-
Likopin 12 micro
-
Lut-zea 55584 micro
Összesen
2111
Kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 426.2 g
Zsír
-
Összesen 111.4 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 23 g
-
Koleszterin 118 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 31458.7 g
-
Cink 75 mg
-
Szelén 465 mg
-
Kálcium 9252 mg
-
Vas 249 mg
-
Magnézium 4566 mg
-
Foszfor 8815 mg
-
Nátrium 7973 mg
-
Réz 16 mg
-
Mangán 48 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2653.3 g
-
Cukor 673 mg
-
Élelmi rost 509 mg
VÍZ
-
Összesen 18553.1 g
Vitaminok
-
Összesen 2
-
A vitamin (RAE): 76664 micro
-
B6 vitamin: 34 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 111 mg
-
C vitamin: 7714 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45150 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 15 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 13 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 165 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9303 micro
-
Kolin: 2013 mg
-
Retinol - A vitamin: 242 micro
-
α-karotin 248423 micro
-
β-karotin 793255 micro
-
β-crypt 289 micro
-
Likopin 71 micro
-
Lut-zea 333505 micro
Összesen
12663
Kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.7 g
Zsír
-
Összesen 0.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 123.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 34 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 72.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 300 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 177 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 972 micro
-
β-karotin 3105 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1305 micro
Összesen
49
Kcal
Hozzávalók
-
200 dkg spenót
-
200 dkg burgonya
-
100 közepes db sárgarépa
-
50 közepes db zöldpaprika
-
50 közepes db vöröshagyma
-
120 dkg finomliszt
-
0.5 gerezd fokhagyma
-
4 dl tej
-
200 g tejföl
Elkészítés
- A burgonyát és a zöldségeket felkockázzuk.
- 50 ml olajban kb. 5 percig pirítjuk a burgonyát, majd hozzáadjuk a hagymát, amit úgyszint 5 percig pirítunk. Ezután jöhet a többi zöldség, amit még 5-10 percig pirítunk.
- Ha a zöldségek megpirultak, hozzáadjuk a lisztet és a fokhagymát, majd felöntjük vízzel.
- A felforrt levesbe beleöntjük a tejet, hozzáadjuk a spenótot, sózzuk, borsozzuk, és kevés köménnyel ízesítjük. 15 percig készre főzzük.
- Végül krémesre mixeljük, és friss tejföllel tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 17
- 7 napos nézettség: 68
- Össznézettség: 15119
- Feltöltés dátuma: 2013. május 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:

NS
17522 recept
Egy finom családi recept, amit imádni fogtok.:)