tészta paradicsomos tészta

Paradicsomszószos spagetti

Nathan

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g spagetti tészta
5 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 nagy db paradicsom (vagy 400 g konzerv paradicsom)
bazsalikom ízlés szerint
3 ek olívaolaj

629

Kalória

19.1g

Fehérje

106.1g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

271.5g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
8g fokhagyma

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
270g paradicsom

49 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 629 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
540g paradicsom

97 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1257 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

30.2g spagetti tészta

112 kcal
1.8g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
65.1g paradicsom

12 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2.9g olívaolaj

26 kcal

Összesen 152 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
586.4 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
66 mg
Vas
5 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
311 mg
Nátrium
22 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
106.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
271.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
337 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
273 micro
β-karotin
1213 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6947 micro
Lut-zea
356 micro

Összesen 629 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
38.2 g

Zsír

Összesen
28.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1172.8 g
Cink
5 mg
Szelén
160 mg
Kálcium
131 mg
Vas
10 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
623 mg
Nátrium
45 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
212.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
543.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
78 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
674 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
545 micro
β-karotin
2425 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
13894 micro
Lut-zea
711 micro

Összesen 1257 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
141.5 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
66 micro
β-karotin
293 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1676 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

A tésztát lobogó, sós vízben al dente megfőzzük.
Egy nagyobb falú serpenyőben hevítsünk 3 ek olívaolajat, majd dobjuk rá a zúzott fokhagymát, és pároljuk kb. 1 percig.
Ezután mehet bele a paradicsom. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és szószosítjuk, segíthetünk neki a tészta főzővizével.
Amikor megfelelő állagú lett a szósz, borítsuk rá a tésztát, és ritkán megkeverve, rotyogtassuk még együtt őket 1-2 percig.
A végén megszórjuk bazsalikommal, jól összekeverjük, és tálalhatjuk melegen, esetleg sajttal megszórva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Különösebb történettel nem szolgálhatok, csak annyival, hogy megéheztem, mint egy wolf, és összeütöttem ezt az apróságot. Régebben láttam a receptjét, és gondoltam, elkészítem. Ha gyors vacsorára van szükség, jó, ha kéznél van! :)