halételek pisztrángreceptek

Paradicsomos pisztráng

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

witch

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

230 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

167g pisztráng

148 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
67g paradicsom

12 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
57g citrom

9 kcal

Összesen 206 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

500g pisztráng

444 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
3g kakukkfű

3 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 620 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

56.1g pisztráng

50 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
22.4g paradicsom

4 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal
0.3g kakukkfű

0 kcal
19.1g citrom

3 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
441.3 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
65 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
269 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
163.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
155 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
68 micro
β-karotin
379 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
1715 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 206 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
65.5 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
174 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1323.9 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
194 mg
Vas
6 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
806 mg
Nátrium
170 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
18 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
489.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
23 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
465 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
214 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
203 micro
β-karotin
1138 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
423 micro

Összesen 620 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
578 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 69 kcal

Hozzávalók

50 dkg pisztráng (filézett)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
20 dkg paradicsom (lucullust ajánlok hozzá, mert nem túl leveses)
1 gerezd fokhagyma
3 teáskanál olívaolaj
1 ek petrezselyem
1 szál kakukkfű (minden szeletre)
1 db citrom (a tálaláshoz)

Elkészítés

A halfiléket megmossuk, és kéztörlővel leitatjuk a felesleges vizet róluk. Sózzuk, borsot darálunk rá, félretesszük.
A paradicsomot apró kockára vágjuk, hozzá adjuk a finomra vágott fokhagymát, olívaolajat meg a petrezselymet.
Egy mély tepsit kikenünk leheletnyi olajjal, belerakjuk a halat, 1-1 ág kakukkfüvet rakunk mindegyikre. Rákanalazzuk az ízesített paradicsomot, fóliával befedjük.
Forró sütőbe tolva megsütjük.
Citrom gerezdekkel tálaljuk.

Sütés hőfoka: 230 °C
Tepsi mérete: 20x20x6
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 37
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2864
Feltöltés dátuma: 2015. május 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - halételek
- kategória:
  - pisztrángreceptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

witch 735 recept

Régóta ettem volna egy kis halat, így rögtön két pisztráng receptet is kinéztem magamnak. A gombásat a lánykám nem eszi, a paradicsomosat pedig a párom nem szereti. Én jártam a legjobban, mert nekem jöhet mind. :o) Jól be is lakmároztam belőlük.