édes krém kása

Őszibarackos-lekváros zabpehely

d.nikcsi

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 dl tej
50 g zabpehely
1 teáskanál édesítőszer
15 dkg őszibarack (cukormentes konzerv)
1 ek cukormentes lekvár (őszibaracklekvár)

408

Kalória

15.4g

Fehérje

62.8g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

133.4g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

27.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír

250g tej

140 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
150g őszibarack

56 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal

Összesen 408 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír

250g tej

140 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
150g őszibarack

56 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal

Összesen 408 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír

53.2g tej

30 kcal
10.6g zabpehely

40 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
31.9g őszibarack

12 kcal
4.3g cukormentes lekvár

5 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
784.7 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
320 mg
Vas
2 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
62.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
133.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
233 micro
β-crypt
96 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 408 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
784.7 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
320 mg
Vas
2 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
62.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
133.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
233 micro
β-crypt
96 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 408 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
167 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A tejet, zabpelyhet és az édesítőszert feltesszük főzni.
Amíg elkezd forrni, felkockázzuk apró darabokra a barackot.
Ha elkezdett forrni, folyamatosan kevergetés mellett a megfelelő sűrűségűre főzzük.
Ha kellőképpen besűrűsödött, hozzáadjuk a barackot és a lekvárt, majd hagyjuk, hogy még egyet rottyanjon.
Kész is! Hagyjuk kihűlni, majd fogyaszthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Egy ideje kísérletezgetek a zabpehellyel, így született meg ez a finomság :) Én cukormentes konzervet és diabetikus lekvárt tettem bele, így még egészségesebb.