édes krém kása

Almás - fahéjas zabkása

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl tej
3 ek zabpehely
1 nagy db alma
1 ek méz
1 tk fahéj

215

Kalória

Fehérje

37.9g

Szénhidrát

3.8g

Zsír

99.4g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

28g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

150g tej

84 kcal
9g zabpehely

34 kcal
125g alma

59 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 215 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

300g tej

168 kcal
18g zabpehely

68 kcal
250g alma

117 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 429 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

50.6g tej

28 kcal
3g zabpehely

12 kcal
42.2g alma

20 kcal
4.2g méz

13 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
332.5 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
183 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
99.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 215 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
665.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
366 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.9 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
198.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 429 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
112.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
62 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Felrajuk a tűzre a tejet, beletesszük a mézet, és a fahéjat, ha felforrt, hozzáadjuk a zabpelyhet, és 5 percig forraljuk, közben kevergetjük, hogy ne égjen le.
Hozzáadjuk a meghámozott, felkockázott almát, és addig főzzük, míg az alma átmelegszik, és kicsit megpuhul.