r
Nosalty Logó
saláta sárgarépa-saláta

Örmény sárgarépa-saláta

giuliettalupa
Örmény sárgarépa-saláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

575
Kalória
12.1g
Fehérje
41.1g
Szénhidrát
45.2g
Zsír
260.6g
Víz
23.6g
Koleszterin
11.5g
Élelmi rost
21.8g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 575 kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1152 kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 130 kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    45.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    24 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    771.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    177 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    298 mg
  • Nátrium
    160 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    41.1 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

Víz

  • Összesen
    260.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1334 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    404 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    149 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    12951 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1625 micro
Összesen 575 kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.2 g

Zsír

  • Összesen
    90.4 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    48 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1543.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    354 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    245 mg
  • Foszfor
    596 mg
  • Nátrium
    320 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    82.3 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    521.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2668 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    111 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    807 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    297 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    97 micro
  • α-karotin
    9902 micro
  • β-karotin
    25902 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    3250 micro
Összesen 1152 kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    172.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    67 mg
  • Nátrium
    36 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.2 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    58.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    298 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1105 micro
  • β-karotin
    2891 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    363 micro
Összesen 130 kcal

Elkészítés

  1. Hámozzuk meg a répákat, majd reszeljük le. Locsoljuk meg citromlével.
  2. Keverjük össze a tejfölt a majonézzel, öntsük bele a darált diót, és forgassuk át.
  3. A petrezselymet aprítsuk finomra, a gránátalma magjait "bontsuk ki" vigyázva, hogy lehetőleg maradjanak egyben.
  4. A majonézes keverékbe tegyük bele a reszelt répát, a felaprított petrezselymet és a gránátalmamagokat. Forgassuk át finoman, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
  5. Tegyük hűtőbe egy fél órára, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p

Színes és vitamindús saláta a borús, szürke napokra.  Fogyasztható önmagában vagy köretként is.

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept