Omlettes grillezett szendvics
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
A szendvicshez
-
100g kenyér274 kcal
-
50g pulykamellsonka55 kcal
-
60g trappista sajt211 kcal
-
60g füstölt sajt197 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Az omletthez
-
55g tojás69 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
10g tej6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
40g tv-paprika7 kcal
Összesen
1109
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
A szendvicshez
-
100g kenyér274 kcal
-
50g pulykamellsonka55 kcal
-
60g trappista sajt211 kcal
-
60g füstölt sajt197 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Az omletthez
-
55g tojás69 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
10g tej6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
40g tv-paprika7 kcal
Összesen
1109
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
A szendvicshez
-
23.8g kenyér65 kcal
-
11.9g pulykamellsonka13 kcal
-
14.3g trappista sajt50 kcal
-
14.3g füstölt sajt47 kcal
-
2.6g majonéz14 kcal
-
3.8g olívaolaj34 kcal
Az omletthez
-
13.1g tojás16 kcal
-
3.6g finomliszt13 kcal
-
2.4g tej1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g olívaolaj8 kcal
-
9.5g tv-paprika2 kcal
Összesen
263
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55 g
Zsír
-
Összesen 70.7 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 254 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2092.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 559 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 464 mg
-
Nátrium 935 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 132 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 272 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 126 micro
-
Kolin: 174 mg
-
Retinol - A vitamin: 265 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 87 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 402 micro
Összesen
1109
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55 g
Zsír
-
Összesen 70.7 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 254 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2092.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 559 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 464 mg
-
Nátrium 935 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 132 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 272 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 126 micro
-
Kolin: 174 mg
-
Retinol - A vitamin: 265 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 87 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 402 micro
Összesen
1109
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.1 g
Zsír
-
Összesen 16.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 497.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 133 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 222 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 31.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 95 micro
Összesen
263
kcal
Hozzávalók
A szendvicshez
-
2 ek olívaolaj
Az omletthez
-
1 db tojás
-
1 evőkanál finomliszt
-
1 ek tej
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 teáskanál olívaolaj
-
4 dkg tv-paprika
Elkészítés
A szendvicshez
- Először az omlettet készítjük el. A paprikát apró darabokra vágjuk. A tojást felverjük, belekeverjük a lisztet, a paprikát és a tejet, majd fűszerezzük.
- Olajozott serpenyőben 5-8 perc alatt, fedő alatt megsütjük, egy tányérra csúsztatjuk, félretesszük.
- Ezután a sonkákat olívaolajon egy serpenyőben pirultra sütjük.
- A kenyereket olívaolajjal vékonyan megkenjük, és meggrillezzük, amíg meg nem pirulnak.
- Az egyik szelet kenyérre ráfektetjük az omlettet. Nem baj, ha lelóg, félbe fogjuk hajtani.
- Az omlettre jön a sonka és a sajtok, ezután összehajtjuk.
- Nyomunk rá egy kis majonézt, befedjük a másik szelet kenyérrel.
- Pár percre a grillrácsra tesszük, majd melegen tálaljuk!
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4234
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nem saját fogyasztásra készült,a negyedét sem bírnám megenni...