r
Nosalty Logó

Szendvics tükörtojással

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Szendvics tükörtojással
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 656 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1311 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 161 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.4 g

Zsír

  • Összesen
    24.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    270 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2313.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    72 mg
  • Kálcium
    471 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    639 mg
  • Nátrium
    1024 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    257.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    175 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    141 micro
  • Kolin:
    256 mg
  • Retinol - A vitamin:
    137 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    431 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    3096 micro
  • Lut-zea
    505 micro
Összesen 656 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    98.9 g

Zsír

  • Összesen
    49.8 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4627.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    145 mg
  • Kálcium
    943 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    194 mg
  • Foszfor
    1278 mg
  • Nátrium
    2048 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    514.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    350 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    91 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    32 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    282 micro
  • Kolin:
    511 mg
  • Retinol - A vitamin:
    273 micro
  • α-karotin
    105 micro
  • β-karotin
    863 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    6192 micro
  • Lut-zea
    1010 micro
Összesen 1311 kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    567.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    157 mg
  • Nátrium
    251 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    106 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    760 micro
  • Lut-zea
    124 micro
Összesen 161 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A forró serpenyőben kevés olívaolajat egyenletesen elkenünk, majd ebbe beleszórjuk a bazsalikomot és az oregánót.
  2. A fokhagymát apróra felvágjuk és ezt is hozzáadjuk. Ebben a fűszeres-olajos serpenyőben tetszés szerint megpirítjuk a kenyérszeleteket. (Én általában közepesen sütöm át. )
  3. Ugyanebben a serpenyőben megsütjük a tojásokat, fűszerezzük borssal, pirospaprikával, vegetával. Érdemes jól átsütni a tojássárgáját.
  4. A darab csirkemellet felvágjuk vékony szeletekre és ízlés szerint fűszerezzük, majd aranybarnára sütjük a serpenyőben.
  5. Már csak annyi a dolgunk, hogy megkenjük a pirított kenyereket vajkrémmel, ráhelyezzük a tojást, a csirkemell szeletet, a paradicsomot rákarikázzuk, mustárral ésketchuppal jól nyakon öntjük, hogy ne legyen száraz, megszórjuk parmezánnal, majd a tetejére jöhet a saláta és a felső záró kenyérszelet.
  • Sütés ideje: 12 perc
  • Receptkönyvben: 149
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 17615
  • Feltöltés dátuma: 2009. november 23.

Ajánló

Én a csirkemellet borssal és a Kotányi Kentucky csirkeszárny fűszerkeverékkel szoktam ízesíteni.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Egyik reggel nagyon korgott a gyomrom és valami egyszerű, de kiadós reggelit szerettem volna készíteni. Hát ezt sikerült összedobni. Mindenkinek csak ajánlani tudom, gyorsan megvan és igazán ízletes, kiadós reggeli!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így készül a lusta asszony „töltött" káposztája: haraszt nélkül is...

A töltött káposzta egy igazi magyar klasszikus, amely minden ünnepi asztalon megállja a helyét, de az elkészítése nem éppen a leggyorsabb feladat. Aki kóstolta, már, tudja, hogy az íze minden fáradozást megér, de mi van akkor, ha valaki szeretné élvezni ezt az ízvilágot a hosszadalmas előkészületek nélkül? Itt jön képbe a lusta asszony „töltött" káposztája, amely haraszt (káposztalevél) nélkül, egyszerűbb és gyorsabb formában hozza el a klasszikus töltött káposzta ízét. Ez az étel nemcsak praktikus, de ugyanolyan laktató és finom, mint az eredeti változat.

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...