Nyuszi szendvics

Name: Nyuszi szendvics
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 szelet Kenyér; 10 dkg Trappista sajt; 10 szál Snidling; 2 közepes db Újhagyma; 2 kis db Paradicsom; 2 kis db Retek

Salamon Csilla

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
10 dkg trappista sajt
10 szál snidling
2 közepes db újhagyma
2 kis db paradicsom
2 kis db retek

358

Kalória

20.2g

Fehérje

33.2g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

211g

Víz

61.5g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

50g kenyér

137 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
35g snidling

11 kcal
92g újhagyma

18 kcal
80g paradicsom

14 kcal
16g retek

2 kcal

Összesen 358 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

100g kenyér

274 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
70g snidling

21 kcal
184g újhagyma

35 kcal
160g paradicsom

29 kcal
32g retek

5 kcal

Összesen 716 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

15.5g kenyér

42 kcal
15.5g trappista sajt

54 kcal
10.8g snidling

3 kcal
28.5g újhagyma

5 kcal
24.8g paradicsom

4 kcal
5g retek

1 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1399.4 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
471 mg
Vas
4 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
523 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
211 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
295 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
199 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
1619 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
863 micro

Összesen 358 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
40.4 g

Zsír

Összesen
33.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2798.7 g
Cink
5 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
942 mg
Vas
7 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
615 mg
Nátrium
1046 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
66.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
422 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
590 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
398 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
278 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
162 micro
β-karotin
3238 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4117 micro
Lut-zea
1725 micro

Összesen 716 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
146 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
501 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
637 micro
Lut-zea
267 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A kenyeret margarinozzuk.
Az újhagymát felaprítjuk, és a kenyeret meghintjük vele.
A sajtból kivágunk egy kör alakot, és 2 db nyuszi fül alakot.
Snidlingből bajuszt készítünk, az újhagymából szemet és orrot, a retekből fogakat.