Nyers banoffee pie
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
i_3_14
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 12% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 15% Zsír
Alap
-
25g mandulaliszt71 kcal
-
13g datolya32 kcal
-
3g kókuszolaj22 kcal
Csokis réteg
-
4g kókuszolaj33 kcal
-
6 kcal
-
6g méz19 kcal
Töltelék
-
16g kesudió90 kcal
-
16g mandulatej6 kcal
-
71g banán41 kcal
-
9g méz29 kcal
-
0 kcal
Tejmentes krém
-
25g tofu36 kcal
-
3g kókuszolaj22 kcal
-
9g méz29 kcal
-
0 kcal
Összesen
436
kcal
- 12% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 15% Zsír
Alap
-
200g mandulaliszt566 kcal
-
100g datolya254 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
Csokis réteg
-
30g kókuszolaj268 kcal
-
46 kcal
-
50g méz152 kcal
Töltelék
-
130g kesudió719 kcal
-
130g mandulatej49 kcal
-
570g banán325 kcal
-
75g méz228 kcal
-
0 kcal
Tejmentes krém
-
200g tofu288 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
-
75g méz228 kcal
-
0 kcal
Összesen
3479
kcal
- 12% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 15% Zsír
Alap
-
12.3g mandulaliszt35 kcal
-
6.2g datolya16 kcal
-
1.2g kókuszolaj11 kcal
Csokis réteg
-
1.8g kókuszolaj16 kcal
-
1.2g cukrozatlan kakaópor3 kcal
-
3.1g méz9 kcal
Töltelék
-
8g kesudió44 kcal
-
8g mandulatej3 kcal
-
35.1g banán20 kcal
-
4.6g méz14 kcal
-
0.1g vanília kivonat0 kcal
Tejmentes krém
-
12.3g tofu18 kcal
-
1.2g kókuszolaj11 kcal
-
4.6g méz14 kcal
-
0.1g vanília kivonat0 kcal
Összesen
214
kcal
- 12% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.8 g
Zsír
-
Összesen 21.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 489.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 92 mg
-
Foszfor 180 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.1 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 59.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 23 micro
Összesen
436
kcal
- 12% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 142.2 g
Zsír
-
Összesen 173.4 g
-
Telített zsírsav 72 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3913.2 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 1506 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 737 mg
-
Foszfor 1442 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 392.5 g
-
Cukor 274 mg
-
Élelmi rost 93 mg
VÍZ
-
Összesen 473 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 191 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 91 micro
-
β-karotin 100 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 184 micro
Összesen
3479
kcal
- 12% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 241.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 93 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 89 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.2 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 29.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
214
kcal
Hozzávalók
Alap
-
20 dkg mandulaliszt
-
10 dkg datolya
-
2 ek kókuszolaj
Csokis réteg
-
3 ek kókuszolaj
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
2 ek méz
Töltelék
-
130 g kesudió
-
130 ml mandulatej
-
3 nagy db banán
-
3 ek méz
-
0.5 kávéskanál vanília kivonat
Tejmentes krém
-
20 dkg tofu
-
2 ek kókuszolaj
-
3 ek méz
-
0.5 kávéskanál vanília kivonat
Elkészítés
Alap
- Konyhai robotgéppel a hozzávalókat felaprítjuk, a keletkezett masszát kézzel belenyomkodjuk a tortaformába. Fóliával letakarjuk, majd 30 percre a fagyasztóba tesszük.
Csokis réteg
- A felolvasztott kókuszolajat a többi hozzávalóval simára keverjük, majd félretesszük.
Töltelék
- Az előzőleg beáztatott kesuról leöntjük a vizet, majd 2 banánnal és a többi hozzávalóval együtt a konyhai robotgépben sima krémmé aprítjuk.
- Az alapot kivesszük a fagyasztóból, rákenjük a csokis krémet, majd a tölteléket, és visszatesszük a fagyasztóba további 1 órára.
Tejmentes krém
- A hozzávalókat csomómentesre keverjük, majd a hűtőben pihentetjük.
- A fagyasztóból kivesszük a sütit, rákenjük a krémet, és a maradék banánt felkarikázva, azzal díszítjük.
- Tepsi mérete: 25
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1491
- Feltöltés dátuma: 2016. február 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
i_3_14
23 recept
Egy lúgosító recepteket tartalmazó könyvben találtam rá a receptre, amit később kissé átalakítottam. A méz helyett datolya-szirup szerepel benne, én agávéval helyettesítem, de mézzel is működik.