Nyári zöldséges szendvicskrém

Name: Nyári zöldséges szendvicskrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Tömlős krémsajt; 200 g Tehéntúró; 3 ek Tejföl; 3 db Újhagyma; 5 db Retek; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 tk Fűszerpaprika

Salamon Csilla

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g tömlős krémsajt
200 g tehéntúró
3 ek tejföl
3 db újhagyma
5 db retek
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 tk fűszerpaprika

211

Kalória

13.3g

Fehérje

Szénhidrát

13g

Zsír

105.1g

Víz

8.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

50g tömlős krémsajt

90 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
15g tejföl

30 kcal
69g újhagyma

13 kcal
25g retek

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 211 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

200g tömlős krémsajt

360 kcal
200g tehéntúró

294 kcal
60g tejföl

119 kcal
276g újhagyma

53 kcal
100g retek

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 840 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

23.9g tömlős krémsajt

43 kcal
23.9g tehéntúró

35 kcal
7.2g tejföl

14 kcal
33g újhagyma

6 kcal
12g retek

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
502.9 g
Cink
130 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
91 mg
Vas
101 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
29 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
105.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
86 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
252 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
474 micro

Összesen 211 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
53.1 g

Zsír

Összesen
52 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2011.7 g
Cink
521 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
362 mg
Vas
403 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
509 mg
Nátrium
116 mg
Réz
20 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrát

Összesen
36 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
420.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
345 micro
Tiamin - B1 vitamin:
50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
240 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1009 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1894 micro

Összesen 840 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.6 g
Cink
62 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
43 mg
Vas
48 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
14 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
29 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
227 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A retket, újhagymát zöldjével együtt felaprítjuk. Hozzáadjuk a túrót, tejfölt, tömlős sajtot. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, meghintjük fűszerpaprikával.
Jól összekeverjük, és hűtőbe tesszük.