Négyhagymás-olívabogyós túrókrém

Name: Négyhagymás-olívabogyós túrókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 1 dl Joghurt; 1 kis fej Lilahagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Újhagyma; 6 db Olajbogyó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Snidling a tálaláshoz

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
1 dl joghurt
1 kis fej lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
1 közepes db újhagyma
6 db olajbogyó
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
1 teáskanál snidling (a tálaláshoz)

122

Kalória

11.3g

Fehérje

5.6g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

92.9g

Víz

3.3g

Koleszterin

638.4mg

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
25g joghurt

15 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
23g újhagyma

4 kcal
5g olajbogyó

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 122 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
92g újhagyma

18 kcal
18g olajbogyó

21 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 490 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

48.7g tehéntúró

72 kcal
19.5g joghurt

12 kcal
9.7g lilahagyma

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
17.9g újhagyma

3 kcal
3.5g olajbogyó

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
621.3 g
Cink
163 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
98 mg
Vas
126 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
59 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
92.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 122 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
45.3 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2485.3 g
Cink
651 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
392 mg
Vas
502 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
613 mg
Nátrium
234 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
371.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
371 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
722 micro

Összesen 490 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
484.5 g
Cink
127 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
76 mg
Vas
98 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
46 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
4.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
59 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A lilahagymát, a fokhagymát és az újhagymát apróra vágjuk, az olívabogyókat negyedeljük.
A túrót áttörjük és a joghurttal alaposan összedolgozzuk, majd a többi hozzávalót is belekeverjük. Sóval és bazsalikommal ízesítjük.
Tálaláskor szárított metélőhagymát szórunk a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Vannak esték, amikor kínzó farkaséhség gyötör... Ez a túrókrém egy ilyen este produktuma. Nagyon gyorsan kész van, diétás, nem hízlal, így nyugodt szívvel rájárhatok éjszaka, (természetesen, ilyenkor kizárólag önmagában vagy paradicsommal).