édes krém pohárkrém

Narancsos túrókrém pohárban

SPAR

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Túrókrémhez

300 g tehéntúró
1 narancsból nyert narancshéj
2 ek porcukor
3 ek narancslekvár

Rétegezéshez

0.5 dl narancslé (100%)
2 ek rum
15 db babapiskóta (15-20 db)
4 kis db narancs
2 ek cukrozatlan kakaópor

336

Kalória

16.2g

Fehérje

52.7g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

163g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

35.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

Túrókrémhez

75g tehéntúró

110 kcal
2g narancshéj

1 kcal
4g porcukor

14 kcal
15g narancslekvár

37 kcal

Rétegezéshez

13g narancslé

6 kcal
4g rum

9 kcal
26g babapiskóta

99 kcal
142g narancs

49 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 336 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

Túrókrémhez

300g tehéntúró

441 kcal
6g narancshéj

6 kcal
14g porcukor

54 kcal
60g narancslekvár

148 kcal

Rétegezéshez

50g narancslé

24 kcal
16g rum

37 kcal
105g babapiskóta

395 kcal
568g narancs

195 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 1346 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

Túrókrémhez

26.3g tehéntúró

39 kcal
0.5g narancshéj

1 kcal
1.2g porcukor

5 kcal
5.3g narancslekvár

13 kcal

Rétegezéshez

4.4g narancslé

2 kcal
1.4g rum

3 kcal
9.2g babapiskóta

35 kcal
49.9g narancs

17 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
761 g
Cink
195 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
117 mg
Vas
151 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
42 mg
Réz
8 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
52.7 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
163 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
90 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
144 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 336 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.8 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3044 g
Cink
782 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
469 mg
Vas
603 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
794 mg
Nátrium
168 mg
Réz
31 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrát

Összesen
210.9 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
652.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
247 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
75 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
360 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
318 micro
β-crypt
578 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
635 micro

Összesen 1346 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.2 g
Cink
69 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
41 mg
Vas
53 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
15 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
18.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
57.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
32 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

Túrókrémhez

A túrót elkeverjük az összes hozzávalóval. Ha nem lenne elég édes, akkor plusz narancslekvárral vagy kevés cukorral ízesíthetjük.
A piskótákat félbetörjük, belemártjuk a narancsléből és rumból kevert lébe, és egy réteget a pohárba teszünk. Erre jön pár cikk narancs, majd a krém. Addig folytatjuk, amíg a poharakat meg nem töltjük, a tetejüket pedig megszórjuk kakaóporral.