r
Nosalty Logó
édes süti müzliszelet

Müzliszelet chia maggal és aszalt gyümölccsel

Nosalty
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

566
Kalória
7.1g
Fehérje
87.8g
Szénhidrát
23.8g
Zsír
19.6g
Víz
-
Koleszterin
6.8g
Élelmi rost
60.4g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 566 kcal
  • 5% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 3392 kcal
  • 5% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 404 kcal
  • 5% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 14% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    23.8 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    441.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    98 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    228 mg
  • Nátrium
    6 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    87.8 g
  • Cukor
    60 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    19.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    54 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 566 kcal
  • 5% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 14% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.7 g

Zsír

  • Összesen
    143 g
  • Telített zsírsav
    74 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    41 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2650.9 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    586 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    539 mg
  • Foszfor
    1366 mg
  • Nátrium
    36 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    526.7 g
  • Cukor
    362 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

Víz

  • Összesen
    117.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    152 micro
  • Kolin:
    115 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    322 micro
  • β-crypt
    74 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    447 micro
Összesen 3392 kcal
  • 5% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 14% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    17 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    315.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    163 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    62.7 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    14 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    38 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    53 micro
Összesen 404 kcal

Elkészítés

  1. A mézet összemelegítjük a kókuszolajjal.
  2. A zabpelyhet összekeverjük a tetszés szerinte, apró darabokra vágott aszalt gyümölcsökkel és apróra vágott dióval. Mehet mellé a chia és a szezámmag.
  3. Leöntjük a mézes kókuszolajjal, és jól kikeverjük.
  4. Egy sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a masszát, és alaposan lenyomkodjuk.
  5. 170 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 40 percig sütjük. A sütőben hagyjuk kihűlni, majd szeletekre vágva, jól záródó dobozba tesszük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 40 p

Minek vegyük meg a boltban, ha otthon is elkészíthetjük?

Hasonló receptek

Összes müzliszelet
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Bejglicsiga cukormentesen
édes tekercsek

Bejglicsiga cukormentesen

Kicsit újragondoltuk a klasszikus bejglit és csigaformában álmodtuk meg az új kedvencünket, ráadásul cukormentesen! Természetesen mákos és diós töltelékű egyaránt készült, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-toltott-paprika
töltött paprika

Hagyományos töltött paprika

Turós Emil konyhai alapmű szakácskönyvéből származik a recept. Aki kedveli a hagyományos ízeket, ezzel a recepttel biztosan nem lő mellé.  Az elkészítését annyival egészíteném ki, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept